વૃદ્ધોએ કાયમ સ્્ટટે્ટીન્્સ લેવા જોઈએ

અસર નક્કર સ્વરૂપે જોવા મળે છે. આ અભ્યાસની વવગતવાર માવહતી અહીં રજૂ કરવામાં આવી છે.

સાયન્દ્ટરફક રરપોર્સમ્ગ ાં પ્કાવશત થયલે ા નવા અભ્યાસ મજયુ બ યોવગક શ્સનની પ્ન્ે ક્ટસ કરવાથી વ્યવતિના સરે ેબ્ોસ્પાઇનલ ફ્લઇયુ ડ (CSF)ની ગવતશીલતા પર તને ી અસર પડી શકે છે અને તને ી સીધી અસર સદ્ે ટ્રલ નવસ્ગ વસસ્ટમ પર થાય છ.ે આ અભ્યાસ, ઓરેગોન હેલ્થ એદ્ડ સાયદ્સ યવયુ નવવસટ્ગ ીના સશં ોધકો દ્ારા હાથ ધરવામાં આવ્યો હતો અને નશે નલ સદ્ે ટર ફોર કોન્્પ્લલમદ્ે ટરી એદ્ડ ઈન્દ્ટગ્રે ટવ હેલ્થ, નશે નલ ઈન્દ્સ્ટટ્ટૂ ઓન એવજગં અને નશે નલ સદ્ે ટર ફોર એડવાન્દ્સગં ટ્રાદ્સલશે નલ સાયદ્સ દ્ારા ફડં ીંગ કરવામાં આવ્યયું હત,ંયુ જમે ાં ઊડં ા શ્ાસની અસરનયું વવશ્ષે ણ કરવામાં આવ્યયું હત.યું

CSF એ મગજ અને કરોડરજ્યુની આસપાસ પ્વાહી ક્પપાટ્ગમેદ્ટનો એક ભાગ છે જે આ અવયવો માટે બફરનયું કામ કરે છે. CSF પોષક તત્વો અને હોમમોદ્સનયું વવતરણ કરે છે, અને ઇદ્ટર ન્્ટટયલ ફ્લયુઇડ (ISF, કોવશકાઓની આસપાસની જગ્યાઓમાં જોવા મળતયું

ચાલયુ રાખવયું જોઇએ, કારણ કે સમય જતાં તેના વધયુ આરોગ્ય વવષયક લાભો મળતા હોય છે. વબ્ટનમાં આઠ વમવલયન લોકો સ્ટેટીદ્સ લે છે તેનાથી હૃ્દય અને સ્ટ્રોકની તકલીફ થવાનયું જોખમ 25 ટકા ઘટે છે. 2014થી એનએચએસે 75 વષ્ગથી ઉપરના તમામ, 60 વષ્ગની ઉપરના મોટા ભાગના તથા ડાયાવબટીસ જેવી વબમારીવાળા મધ્યમ વયના ્દ્દદીઓને સ્ટેટીદ્સ આપવાની ભલામણ કરી છે.

વવિદ્સ મેરી યયુવનવવસ્ગટી અને ઓક્સફડ્ગ યયુવનવવસ્ગટીના વનષ્ણાતો દ્ારા હાથ ધરાયેલા અભ્યાસ મયુજબ ્દરરોજ 40 વમવલગ્ામ સ્ટેટીદ્સના ડો્ઝના લાભોનો અભ્યાસ કરીને આ ભલામણ કરાઇ છે. કારણ કે અગાઉ સ્ટેટીદ્સ ક્યારથી શરૂ કરવી તે વવષે ગૂંચવાડો પ્વત્ગતો હતો.

પ્વાહી) સાથે, સેદ્ટ્રલ નવ્ગસ વસસ્ટમને તેના આસપાસમાથં ી મેટાબોવલક કચરો ્દૂર કરવામાં મ્દ્દ કરે છે.

આપણા શરીરમાં મોટાભાગના પ્વાહીની જેમ, CSF પણ વહેતયું રહે છે. વાસ્તવમાં, CSF ડાયનેવમક્સનો અભ્યાસ દ્યયુરોપેથોલોજીના ક્ેત્રમાં તાજેતરમાં ખાસ ધ્યાનનયું કેદ્રિ બની ગયયું છે. અલ્્ઝાઈમર અને નવ્ગસ વસસ્ટમના અદ્ય રોગો માટે CSF, ISF સાથે કેવી રીતે પરરવત્ગન લાવે છે અને કેવી રીતે વનયંત્રણ કરે છે તે સમજવયું ખૂબ જ જરૂરી છે. CSFનયું વહન, સામાદ્ય રીતે હૃ્દયના ધબકારા અને ક્યારેક શ્સનમાં ્દબાણના ફેરફારોને કારણે થતયું હોય છે.

અગાઉના સંશોધનમાં ર્ણવા મળ્યયું હતયું કે ઊંઘમાં આંખના ધીમા હલન ચલનના તબક્કા ્દરવમયાન CSF ફ્લો ઓવસલેશન, ર્ગરણ ્દરવમયાનના ઓવસલેશન કરતાં ધીમો હોય છે. CSF ગવતમાં આ ફેરફાર જે ઊંઘ ્દરવમયાન થાય છે તે ્દરમાં CSF અને ISF વચ્ેના આ્દાન પ્્દાનમાં વધારો કરી શકે છે અને તેમાં વધારો થવાને કારણે મગજ પોતાને કચરો સાફ કરે છે. આ અભ્યાસમાં સંશોધકોએ અનયુમાન કયયુાં હતયું કે CSF ફ્લો ઓવસલેશન અને CSF-ISF એક્સચેદ્જમાં ફેરફાર જેવાં જ ફેરફારો ઊંડા યોવગક શ્સન ્દરવમયાન થાય છે.

આ તારણને ચકાસવા માટે, સંશોધકોએ મેગ્ેરટક રે્ઝોનદ્સ ઇમેવજંગ (MRI) નો ઉપયોગ, યોવગક શ્ાસ અને વનયવમત શ્ાસ ્દરવમયાન CSF વેગને માપવા અને તેની તયુલના કરવા માટે કયમો.

તેઓએ 18 થી 61 વષ્ગની વયના 18 સ્વસ્થ સહભાગીઓપર પ્યોગ કયમો, જેમાંથી કોઈએ શ્ાસ પર ધ્યાન

સ્ટેટીદ્સના લાભોને વિોવલટી એડજસ્ટેડ લાઇફ યસન્ગ ધ્યાનમાં રાખી માપવામાં આવ્યા હતા. જમે ાં શષે જીવનના અ્દં ાવજત વષમોને ધ્યાનમાં લવે ાયા હતા. એક વિોવલટી એડજસ્ટેડ યર ઓફ લાઇફ બરાબર સપં ણૂ સ્વસ્થ આરોગ્યના સમયને ધ્યાનમાં રખાયો હતો. બાસસેલોનામાં યોર્યલે ી 2022ની યરયુ ોવપયન સોસાયટી ઓફ કાડદીયોલોજી કોંગ્સે માં અભ્યાસ અહેવાલ રજૂ કરતા વવિદ્સ મરે ી યવયુ નવવસટ્ગ ીના ડો. રૂંગઉયુ વએયુ ચતે વણી આપી હતી કે ડોક્ટર ના કહે તે પહેલાં સ્ટેટીદ્સ લવે ાનયું બધં કરવયું ડહાપણભયાંયુ નથી. જે લોકો 50 વષન્ગ ી આસપાસ સ્ટટે ીદ્સ લવે ાનયું શરૂ કરી 80 વષસે બધં કરે છે તઓે વિોવલટી એડજસ્ટેડ લાઇફ યસન્ગ ા 73 ટકા લાભો ગમયુ ાવે છે. (જો તઓે ને પ્માણમાં ઓછયું કારડય્ગ ોક્યલયુ ર જોખમ હોય તો) કેન્દ્રિત કરતી કોઈપણ મનો-શરીરરક કસરતનો અભ્યાસ કયમો ન હતો. MRI ્દરવમયાન, સહભાગીઓને શ્ાસ લેવાની પદ્ધવત વવશે સૂચનાઓ આપવામાં આવી હતી અને એક કલાક લાંબી MRI સ્કેન પૂણ્ગ કરતા પહેલા MRI મશીન અંગે ર્ણકારી આપવામાં આવી હતી.

MRI ્દરવમયાન, સહભાગીઓને પાચં અલગ અલગ રીતે શ્ાસ લવે ાની સચૂ ના આપવામાં આવી હતી. સશં ોધકોએ MRI સત્ર ્દરવમયાન વારાફરતી શ્સનની અને આગં ળીના પલ્સ સદ્ે સરથી પલ્સ ડટે ા સાથે શ્સન ડટે ા એકવત્રત કયમો.

સંશોધકોએ શોધી કાઢ્યું કે સહભાગીઓએ કુ્દરતી શ્સન ની સરખામણીમાં યોવગક શ્સન ્દરવમયાન મગજમાં CSF પ્વાહની શવતિ અને ગવતમાં 16 થી 28 ટકાનો વધારો અનયુભવ્યો હતો. યોવગક શ્સનની ન્સ્થવતઓમાંથી, પેટના ઊંડા શ્ાસને લીધે CSF ઓવસલેશનમાં નોંધપાત્ર વધારો થયો છે. ત્દયુપરાંત, શ્સન અને હૃ્દયના ધબકારા બંનેમાંથી શવતિનયું સમાન યોગ્દાન હોય ્મયારે, પેટના ઊંડા શ્ાસને બા્દ કરતાં, તમામ શ્ાસની ન્સ્થવતઓ ્દરવમયાન હૃ્દયના ધબકારા એ CSF હલનચલનનયું પ્ાથવમક પરરબળ હોવાનયું ્દશા્ગવવામાં આવ્યયું હતયું.

આ અભ્યાસના તારણો સૂચવે છે કે શ્સન, સંભવવત રીતે CSF ગવતશીલતાનયું પ્ાથવમક પરરબળ હોઈ શકે છે, જે વ્યવતિ શ્ાસ લેવાની પ્ેન્ક્ટસ કરી રહી છે તેના પર આધાર રાખે છે. સંશોધકોએ નોંધ્યયું કે આગળનયું પગલયું એ જોવાનયું છે કે લાંબા ગાળાની યોવગક શ્ાસોચ્છવાસની તાલીમ CSF ગવતશીલતાને અને તેથી કેદ્રિીય ચેતાતંત્રના સ્વાસ્્થ્યને કેવી અસર કરી શકે છે.

મવહલાઓમાં પરુયુ ષો કરતાં કારડય્ગ ોવસ્ે કયલયુ ર જોખમ ઓછયું હોવાથી મવહલાઓને સ્ટેટીદ્સના આજીવન લાભો વજ્દં ગીના પાછલા વષમોમાં મળતા રહે છે. 45 વષથ્ગ ી ઓછી વયે સ્ટેટીદ્સ લવે ાના લાભો ચકાસવાના હેતવયુ ાળા અભ્યાસમાં જણાયયું છે કે, આવા લોકોને હાટએ્ગ ટેક કે સ્ટ્રોકનયું જોખમ ઘટ્યું હત.યું

સ્ટેટીદ્સ સીધયું જ લીવર ઉપર અસર કરે છે. રતિવાવહનીઓ સખત અને સાંકડી બનાવતા બેડ, એલડીએલ કોલેસ્ટેરોલ પે્દા કરતા એદ્્ઝાઇમની પ્વૃવતિને સ્ટેટીદ્સ નાથે છે. હાઇ કોલેસ્ટેરોલથી જીવલેણ હાટ્ગએટેક આવી શકે છે અને વબ્ટનના મૃ્મયયુ્દરમાં આ એક મયુખ્ય કારણ હાટ્ગ એટેક છે. વબ્રટશ હાટ્ગ ફાઉદ્ડેશનના પ્ોફેસર સર વનલેશ સામાણીના જણાવ્યાનયુસાર સ્ટેટીદ્સથી હાટ્ગએટેક કે સ્ટ્રોકનયું જોખમને ઘટાડી વૃદ્ધાવસ્થામાં સ્વસ્થ જીવન અંગેના અગાઉના પયુરાવાને આ અભ્યાસથી સમથ્ગન મળ્યયું છે.