Ejercicios para un abdomen plano después de los 40

Fortalecer esta área es un reto por la desaceleración del metabolismo

En cuanto a tu físico, es probable que lucir un abdomen plano sea tu primordial objetivo. ¿Te has fijado en que para realizar todos los movimientos corporales cotidianos utilizas el área del abdomen?

No importa cuál sea el movimiento, la fuerza viene mayormente de esa área, por lo que mantenerlo fortalecido ayudará a que, junto con otros grupos musculares, le otorgues a tu cuerpo la oportunidad de realizar una amplia gama de movimientos más eficaces.

Luego de los 40, el reto de tener un abdomen plano es mayor por la desaceleración del metabolismo. Resulta más fácil aumentar de peso que perderlo.

“Es difícil por causa del metabolismo, pues este se hace más lento con la edad. La acumulación de grasas y azúcares fluctúan más en el organismo si no se realizan actividades físicas y si nuestra nutrición no es la adecuada”, explica Yogi Rodríguez, entrenador físico.

De acuerdo con el también triatleta, son varios los beneficios de entrenar para tener un abdomen plano: aumenta la fuerza del torso, mejora el equilibrio, ayuda a mantener una postura correcta, marca el abdomen, reduce el dolor de espalda e incrementa la flexibilidad de tus músculos.

combinarla con ejercicios cardiovasculares, tales como: correr, correr bicicleta o nadar.

3 series de 20 repeticiones en cada ejercicio un tapete en el suelo y acuéstate boca arriba. las piernas y trata de mantener los pies y la espalda apoyados sobre el suelo.

las manos debajo de la nuca permitiendo que los codos puedan abrirse.

esta posición, empieza el movimiento flexionando el tronco, elevando ligeramente la cabeza y los hombres del suelo (como si intentaras acercar las costillas a la cadera).

una presión en el área del abdomen si estás realizando correctamente el movimiento.