Jak uniknąć ODWODNIENIA?
Dietetycy przypominają, że w dzienną podaż płynów, czyli ilości płynów wypitych przez nas w ciągu dnia, wlicza się soki, herbatę, kawę, mleko lub inne napoje, zupy, owoce i warzywa oraz wszystkie inne wilgotne produkty i potrawy. Bilans wodny to różnica pomiędzy ilością wody przyjętej i wydalonej z organizmu w ciągu doby. U zdrowej osoby bilans wodny powinien wynosić 0. Organizm nawadniamy najlepiej, nie tylko pijąc wodę mineralną lub z kranu. Sok pomarańczowy oraz pełnotłuste i odtłuszczone mleko mają właściwości nawadniające lepsze niż czysta woda. Co ciekawe, niedaleko za wodą plasują się cola i cola zero, a właściwości nawadniające na podobnym poziomie co woda mają: kawa, herbata i piwo. Minimum płynów, które powinniśmy dostarczać organizmowi w ciągu dnia w sokach, napojach, produktach i potrawach to 2–2,5 l. Dziennie! Jest to dobra wiadomość dla osób, a jest takich niemało, którym zwykła lub mineralna woda po prostu nie smakuje.
SOBOTA 3.55 TVN STYLE
Dzięki łykaniu witaminy C, tabletek z diosminą, rutyną i hesperydyną, a także z wyciągami roślinnymi (z kłączy ruszczyka kolczastego, liści kasztanowca oraz miłorzębu japońskiego) możemy naczynia wzmocnić, ale nie spowodujemy, że będą wyraźnie mniej widoczne. Ich lekkie obkurczenie uzyskamy dzięki kremom i żelom z diosminą, hesperydyną i rutozydem. Dodatkowo zawarte w takich preparatach witaminy PP i C działają ochronnie na naczynia krwionośne, które nie zdążyły się rozszerzyć trwale, a co za tym idzie, dadzą się jeszcze obkurczyć inaczej niż inwazyjnie. Aby widoczność naczyń była mniejsza, stosowanie odpowiednich kremów i żeli musi osobom z problemami naczynkowymi wejść w nawyk. Jeśli chodzi o żylaki, pomoże się ich ustrzec dieta bogata w produkty zawierające krzem, witaminy B, C, PP oraz E, jak też unikanie gorących kąpieli, sauny i solarium. Poza tym należy wystrzegać się noszenia obcisłych ubrań oraz butów na obcasach. Zmęczone nogi trzeba rozmasowywać, posuwając się od kostek ku górze, a odpoczywając, trzymać stopy wyżej niż
biodra.