‘Estar aquí ahora’ es una receta para la juventud

Traducido POR TERESA DOVALPAGE

Todos tenemos un flujo de pensamientos que se repiten y fluyen a través de nuestras mentes durante cada momento en que estamos despiertos. A menudo, estos pensamientos nos impiden estar aquí ahora. Y nuestra ausencia del momento presente es lo que nos mantiene alejados de la paz mental y de la alegría que buscamos, y contribuye al rápido deterioro de nuestros cuerpos.

Aprovechemos ahora la oportunidad de hacer un chequeo de nuestra atmósfera mental.

1. Cierra los ojos durante

varios minutos y concéntrate solamente en tu respiración.

2. Aparecerán pensamientos. Si escuchas No estoy teniendo ningún pensamiento, ese es un pensamiento. La barriga me está haciendo ruiditos es un pensamiento. Necesito poner la ropa en la secadora es un pensamiento. No puedo creer que la cuenta del gas fuera tan alta este mes es un pensamiento.

3. Entonces podrías escuchar en tu mente: ¿Por qué estoy haciendo esto? Tengo que poner la cena de la familia en la mesa. O una gran variedad de cosas de las que te mantienen la mente a toda marcha. Recuerda, te has sentado para concentrarte en tu respiración.

4. ¡Incluso cuando no estés ocupado, lo más probable es que tu mente lo esté! Acostúmbrate a vigilar tu mente.

Recientemente me sorprendí pensando No puedo esperar hasta que termine el verano. Estoy tan harta del calor. Voy a ser tan feliz cuando haya refrescado. Eso no es vivir en el presente. Al enfocarme en ese pensamiento, estaba pensando, en un estado de infelicidad, en cuándo sería feliz, posponiendo mi felicidad para un momento que llegaría dentro de un mes o más. Para entonces, podría existir alguna condición diferente que retrasaría aún más mi felicidad, y luego otra condición, y así sucesivamente, lo que convertiría a la felicidad en una proyección futura en lugar de una experiencia a vivir en el momento.

¿Qué vibración estaba experimentando en este momento cuando pensaba Voy a ser tan feliz cuando haya refrescado? Insatisfacción e infelicidad. Esos sentimientos en realidad van en contra de mi objetivo de vivir una vida de alegría, aquí y ahora. Si no me hubiera dado cuenta y cambiado ese pensamiento, habría perdido la oportunidad de disfrutar de la belleza del momento. Al regresar al presente pude apreciar la belleza y la bendición de las cosechas que se recogen en agosto, la libertad de no tener que ponerme botas, guantes, bufanda y chamarra gruesa para salir, y la transformación interna que puede venir con cada una de las estaciones.

Se trata de vivir el momento presente, pero ¿cómo lo hacemos? Creamos el hábito de estar conscientes de nuestros pensamientos. La conciencia es un estado mental del momento presente. En el instante en que somos conscientes de nuestros pensamientos y los vemos como si fuéramos observadores, nos vemos transportados de inmediato al momento presente, el único momento de poder. Ahí es donde tenemos la capacidad de elegir. Así que elige “estar aquí ahora.”

Ellen Wood de Questa es la autora galardonada de la serie de libros “The Secret Method for Growing Younger.” Su sitio en la red es howtogrowyounger. com. Para ponerte en contacto con Ellen escribe a ellen@ howtogrowyounger.com.