泡一缸花草浴痠痛不見了

World Journal (New York) - Weekly Supplement - - 料理功夫 - 郭姿均

即將步入下雪的時節,無論在家泡澡或到溫泉區享受溫泉浴或礦泉浴,都是人生一大樂事,我以前居住的蒙大拿波茲曼(Bozeman),有極特別的溫泉泳池,一年四季都是107-108℉的池水,常見有關節疾患的熟年人在裡面走路或水療。再往黃石公園的路上,還有一個百年歷史的溫泉度假中心(Chico Hot Springs),是好萊塢明星喜歡度假放鬆的去處。事實上每周泡澡一至二次能夠有助身體減少壓力、疼痛及幫助入睡。因為在泡澡時加入藥草、精油、海鹽及浴鹽等,可以幫助身體達到排毒淨化、肌膚去角質與活化 ,讓過勞的肌肉及經絡能夠休息,同時可以促進血液中氧氣流動至身體各器官及組織,即使家裡沒有浴缸,也可以用足浴方式,讓自己享受片刻;尤其是老是吃止痛藥來解決酸痛的人,更要一試!首先介紹泡澡需要的工具:

1.洗刷工具:在泡澡前,最好使

用洗刷工具洗淨身體污垢及油垢,洗刷用品勿選塑膠製品,宜用天然絲瓜絡或漢麻(hemp)、龍舌蘭纖維(Agave)製成的刷具、天然海綿、天然動物毛做的刷具來刷洗全身,刷洗可以幫助毛孔張開,以利泡澡時精油及藥草成份經皮吸收。

2.浴鹽(Epsom Salt):即

硫酸鎂(magnesium sulfate) ,超市均有販售,它像顆粒狀的鹽體,有研究顯示,人體浸泡後瀉鹽,體內的鎂會上升,鎂與放鬆肌肉有關,人體缺鎂時會有失眠及焦慮的情況,琉酸鹽及鎂是人體大腦、關節及腸胃道等組織蛋白必須的成份,而且可以經由泡澡時由皮膚微量吸收。

3.小蘇打粉(Baking Soda):

具除臭、減少身體發癢。

4.海鹽:讓肌膚滑潤及排毒。5.花草:120g花草,準備製作花

草浴。

6.精油:10滴,可以視浴缸大小

來調整用量。花草浴做法:混合下列花草茶汁、浴鹽、小蘇打粉、海鹽及精油等,泡澡20分鐘。1. 首先準備花草茶汁:使用120g的藥草與2000 ml煮成茶汁,或用熱開水浸泡15分鐘。很多人去峇里島時,都會 對當地的花瓣浴念念不忘,我時常使用不同的植物來製作花草浴,兼具保健又芳香,花草浴能夠放鬆身心,幫深沉睡眠,同時能夠舒張毛孔,滋潤肌膚;當感冒胸悶,痰無法排出時,泡個花草浴還有助化悶。花草浴的溫度學問可大,花草浴溫度跟體溫接近適合降燒,溫熱的花草浴適合放鬆及舒緩神經系統,稍冷的花草浴則是強化整體生理機能。若無浴缸也可單獨做為足浴。

藥蜀葵花。

泡澡前,最好使用洗刷工具洗淨身體污垢及油垢。 (本報資料照片) 泡澡是人生一大樂事。(本報資料照片)

金盞花瓣。浴鹽。(圖皆為作者提供)

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