搞清原因再減

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久坐的女性都會發現,不知不覺自己就有了小肚子。長肉容易減肉難,更別說是腹部的贅肉了。究竟要怎麼減呢?一起來了解吧。

導致腹部凸出的因素與我們日常生活中點點滴滴的壞習慣密不可分,大致可以歸為以下四點:

1.坐式生活

不愛運動,平日久坐可謂是現代人最普遍的通病;吃飽飯後就坐著看電視,或是邊吃零食邊上網。攝取食物後繼續坐著不動,糖分都轉換為脂肪,變成贅肉囤積在腹部。

解決辦法:注意縮小腹。走路和站立時,要記得用力縮腹,再配合腹式呼吸,也許前一、兩天會覺得很辛苦,但日子一久,你就可以看見自己的小腹肌肉變得緊實,能達到瘦身的功效。

2.生活壓力

面對工作壓力,許多人都會藉大吃來紓解心中的壓力,或者是常常吃過飽,吃到很撐才停止。不知不覺中,就過多地攝入熱量和不必要的食物,容易造成腸胃突出。

解決辦法:運用腹式呼吸法。腹式呼吸的方法其實很簡單,當我們吸氣時,肚皮脹起、呼氣時,肚皮縮緊。雖然剛開始可能不太習慣,但習慣了,有助於刺激腸胃蠕動、促進體內廢物排出,另一方面也能使氣流順暢,增加肺活量。

腹部的贅肉是愛美女性的心頭大患。(本報資料照片)

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