想瘦這樣吃

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經常有人問減肥吃什麼比較好?如果非要推荐一樣的話,那性價比最高的食物:雞蛋。雖然個子小小,但它對於減肥特別有幫助。對於身體健康的人來說,每天都可以吃一個。如果非常喜歡吃雞蛋,那麼二、三個也是完全沒有問題的。

1.補充優質蛋白

每一個雞蛋含有7g左右的蛋白質,而100ml牛奶只有3.5g。而且雞蛋中蛋白質胺基酸構成和人體更為相似,所以雞蛋中的蛋白質吸收率會更好。

2.增強飽腹感

雞蛋中的蛋白質能長時間平穩地為身體提供能量,所以早餐吃一個雞蛋,能有效控制中午的食量,幫你輕鬆瘦身,保持身材。

1.水煮蛋:減脂健身黨最愛

水煮蛋是非常好的食品。 (Getty Images)

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