晚餐晚吃會胖?

4大好處顛覆觀念

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你晚餐習慣幾點吃?一般人觀念大多覺得晚餐不要太晚吃,最好在6~7點前吃完,以免影響消化又容易胖。不過有醫師提出不一樣的觀念,表示現代人作息晚,晚餐反而應該晚點吃,才能達到吃得飽、睡得好、瘦得快、消化效率高等四大好處。郭育祥診所專任主治醫師、中華民國自律神經失調症協會秘書長鐘文廷醫師在「新觀念更健康」的影片中指出,現代人習慣晚睡晚起,想要瘦身的人,建議一天吃兩餐,即午餐及晚餐就夠了。第一餐可在早上起來後5~6小時吃,第二餐則在睡覺前吃。 瘦身者為何晚餐要晚點吃,鐘文廷從以下幾個方面解釋好處:

一、生長激素分泌增加

吃飽後容易分泌生長激素,增加肌肉的增長,增肌減脂,基礎代謝率提高,達到瘦身目的。

二、瘦體素分泌增加

吃完飯後去睡覺,瘦體素分泌會增加,可以讓你有飽足感,隔天起床後不會餓。

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