如何練出6塊腹肌?

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運動不僅使人身體健康,還能練出6塊腹肌。如果不動整形手術,腹肌應該如何去練呢?第一步:透過有氧運動減少腹部脂肪首先你要想辦法消去你肚子上討厭的贅肉脂肪,如果有脂肪覆蓋著,再美麗的腹肌也是看不到的。最簡單有效的方法就是堅持長期的有 氧運動!每周3至5次有氧運動,每次45分鐘,然後配合一下腹肌訓練。第二步:透過腹部肌肉鍛鍊增肌塑形很多人在大量的有氧訓練後,身體脂肪明顯減少,整體看上去還算勻稱,可是唯獨腹部感覺鬆弛,需要透過腹部肌肉鍛鍊,讓腹部更加緊緻,變得有線條,有輪廓。(家庭醫生在線)

重視身材的男性不乏其人。(本報資料照片)

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