保健牙齒 從養腎做起

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正常情況下,牙齒是潔白潤澤,並且堅固的,這是腎氣旺盛和津液充足的表現。如果腎精不足,骨髓空虛,骨骼沒有調養好,小兒則會出現骨軟沒力氣,牙齒長得比同齡人晚,成人則出現牙齒鬆動甚至是脫落,骨質疏鬆,腰膝酸軟沒力氣的情況。那麼,要怎麼做,才能夠養腎固齒呢?

輕輕叩齒

方法非常簡單,隨時都能做。輕微閉上嘴,上下排的牙齒相互輕輕的叩擊幾十次,力氣不要太大。

經常叩齒,既能夠增加牙齒的堅固,不容易鬆動和脫落,還能讓咀嚼的力度加強,促進消化。

細嚼慢嚥

在日常三餐中,可以透過多咀嚼食物,分泌更多的唾液,起到養護腎精和保護牙齒的效果。唾液是腎精轉化而來,反過來也可以滋養腎臟,有「玉漿」的稱呼。

吃東西時,要細嚼慢嚥,才能使食物裡面的澱粉質和唾液充分混合,幫助消化。脾主要是運化食物裡面的營養物質,腎則得到脾的充養。所以說,健脾可以讓腎精得到養護。腎精得到了滋養,牙齒自然就能夠健康堅固。

按摩牙齦

用食指做牙齦按摩,既能夠促進牙齦血液循環,還能減少疾病的發生。方法是,從牙根向牙冠做上下,和沿著牙齦水平做前後方向的按揉,內外側牙齒都按摩到,三、四分鐘就可以了。

轉動舌頭

舌頭在口腔裡,在牙齒外部牙齦部位,進行上下、左右反覆來回轉動,等到津液多的時候,先做漱口動作漱十幾下,然後吞嚥下去。轉舌可以防治老年性口腔黏膜病,還可以刺激津液分泌,有助於健脾胃。(99健康網)

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