運動減肥5招防長肌肉

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1.別老做同一種運動

如果總是大量重複鍛鍊某一部位的話,減肥效果確實很好,但是容易長肌肉。所以透過運動減肥時,千萬不能急於求成,也不能總是採取一種 運動項目。有一部分人群會選擇跑步的方式來減肥,如果跑步的速度以及時間沒有把握好,堅持跑一個月確實能看到體重的變化,但是小腿的肌肉就會增加,非但不能瘦身,反而導致身材變得更加粗壯。

每次運動完成之後,對身體各部位進行按摩,可防止肌肉的產生。(示意圖/Ingimage) 塑身運動時要做到均衡,在健身房運動時,可先選擇跑步機,然後再做局部力量的練習,最後再跳操,每個項目保持20分鐘即可。(本報資料照片)

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