吃這些零食 不易發胖

World Journal (Los Angeles) - World Journal (Los Angles) - Regimen & Beauty - - 減重 -

對於零食,沒有人會抗拒,但對於減肥的人來說,零食是不能隨便吃的,不過有一些零食對正在減肥的人來說,不光好吃,而且還不容易讓人發胖,以下這幾類零食,減肥的人可以適當的吃一些。

1、藍莓乾

藍莓裡面有多酚類的物質存在,這種物質對脂肪是有分解功效的,它可以抑制脂肪的生成,而且藍莓裡面有很多的維生素C成分,可以幫助身體排出毒素,還能起到提升消化功能的效果。所以減肥的人可以吃一些。

2、無糖無油的栗子

減肥的人在平時難免會有嘴饞的時候,但是有些零食只要吃一點就會有很大的脂肪和熱量存在,而如果你想要吃零食的話,可以選擇沒有添加劑的,沒有糖和油的栗子來吃。因為在堅果類食物中,這種栗子的脂肪含量基本上是零,所以嘴饞的人可以把栗子當零食來吃。

3、低脂的奶酪

低脂的奶酪其實要比普通的奶酪脂肪少一些, 而蛋白質還有鈣質要比普通的奶酪高一些。有研究發現,每天攝入600毫克的鈣質,可以幫助身體加快脂肪的消耗,而把奶酪當做是零食的好處就是,可以有效的抑制齲齒產生,還能幫助減肥者補充身體的營養。

4、茯苓餅

茯苓餅是一種具有健脾安神,潤腸通便效果的食物,一般來說每天吃上一個茯苓餅,就能起到不錯的減肥瘦身效果,而且還能起到預防便秘的效果。所以如果你正在減肥,那麼在平時嘴饞的時候就可以吃上一個茯苓餅。

5、酸奶

酸奶是一種非常不錯的消脂、有減肥效果的食物,一般來說在吃飯之前的一兩個小時,如果肚子比較餓的話,那麼減肥的人可以喝上一杯酸奶,這樣就能增加飽腹感,而且還能避免在吃飯的時候吃比較多的食物。另外酸奶裡面的營養比較豐富,還能起到促進胃腸蠕動的效果,所以對於減肥也能起到不錯的效果。

(家庭醫生在線)

酸奶含有大量的活性乳酸菌,具有一定的減肥效果。(Getty Images)

Newspapers in Chinese (Traditional)

Newspapers from USA

© PressReader. All rights reserved.