3食療 吃了不失眠

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現代人生活節奏加快、工作壓力變大,導致很多人出現了失眠的情況。起床後仍覺得有疲倦、頭暈、頭痛、筋骨痠痛、注意力不集中、易怒、心煩等困擾。導致失眠的原因是有很多,在中醫看來主要是以下三大原因。

胃部不適

中醫認為,胃部不好的人,很容易出現失眠的情況。胃部主要運作時間在白天,到了晚上,要是胃裡還有很多食物的話,這些食物就不那麼容易消化,並且會導致胃部不適,容易引發失眠。所以要避免失眠,最好晚上少吃一些食物。

思慮太多

思慮太多的話,很容易傷害到脾胃,一旦脾胃受到傷害,就很容易失眠。所以如果想要杜絕這個情況,可以在晚上喝點小米粥,另外在睡前不要想太多的事情,來預防失眠。

思慮太多容易導致失眠。(Getty Images)

晚上少吃,避免胃部不適影響睡眠。 (Getty Images)

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