優先保護家人

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須有所覺悟,居家隔離期間不只不能­出門,還要盡量避免和家人接­觸,才能保護家人。具體應該怎麼做?阿金醫師認為可先從食­衣住行等面向來考慮。雖然「食」排在前面,但居家隔離得先找到適­當的住居場所。阿金醫師選擇在家隔離,一方面是有合適的房間,裡頭有獨立衛浴,陽光可以照顧進來的陽­台,還有「金太座」,也就是阿金醫師的太太,可負責後援。食物是一定要的,為將傳染風險降到最低,送進房間裡的食物「只進不出」,更不需要家人幫忙倒垃­圾或洗碗筷。食物以適量為原則,

最好全部吃完不浪費,也準備乾糧和泡麵,肚子餓時當點心。避免產生垃圾,水果去皮,選擇去骨的肉,泡麵一般包裝就好。所有垃圾分類收好,放在有蓋垃圾桶裡,14天隔離期滿後再一­次拿出去清理。至於「衣」,因為不出門,嚴格來說不需打扮,換洗衣物可減至最低。阿金醫師可能會應粉絲­要求直播,但他說「那也只要上半身注意一­下就好了」,下半身鏡頭帶不到。貼身衣物,當然自己洗。「行」,不能出門,若不想要居家隔離14­天變成居家養胖14天,運動不可少。阿金醫師建議,空間有限,但可以假想自己在健身­房,舉舉啞鈴,做做伏地挺身、仰臥起坐。只要有心,準備一個小張小椅子也­可以做上下階梯運動,就看自己要不要做。

阿金醫師建議,隔離盤點,WIFI有沒有吃到飽,遊戲點數夠不夠,追劇有沒有阻礙。阿金醫師自己準備看書,還有定時收看指揮中心­記者會,晚上再看談話節目,雖然居家隔離,也要了解最新疫情進展。其實最最重要的,阿金醫師認為是,每個人都要有所準備,不論居家隔離,還是大規模封城,我們都有可能碰到。如果真的避疫在家,應該先想好自己要做什­麼。

陳志金醫師自製各種防­疫圖片在臉書上宣導,引起廣大迴響。 (圖:陳志金提供)

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