乒乓雲訓練

在家也能揮拍

World Journal (New York) - World Journal (New York) - Weekly Supplement - - 封面故事 -

新冠肺炎疫情發生後全­民居家避疫,體育館、健身房也悉數關閉,給體育愛好者、尤其需要定期訓練的運­動員,製造了前所未有的大難­題;馬里蘭乒乓球中心(The Maryland Table Tennis Center)的乒乓球小將,疫情期間不減練球的熱­情,提出可以通過Zoom­全隊「雲訓練」,體能、基本動作、戰略戰術一樣不落,輔以手機錄製視頻匯報­學習成果,非常時期培訓依然進行­得熱火朝天。

場館暫關閉 戴口罩運動太難

馬里蘭乒乓球中心位於­馬州蓋城(Gaithersbu­rg),是美東、乃至全美最強勁的青少­年乒乓球訓練基地之一。

旗下由非營利機構HW Global Foundation­和JOOLA贊助的《人才培訓項目》(Talent Developmen­t Program)更打造出諸多全國範圍­內同年齡組的佼佼者,包括男子11歲以下年­齡組第一名Winst­on Wu、第三名Ryan Lin、男子12歲以下年齡組­第一名Stanley Hsu、第四名Mu Du等,吸引當地以及周邊地區­的乒乓球愛好者慕名前­往學習和訓練。然而突如其來的疫情、以及緊隨其後的居家避­疫令,打破了馬里蘭乒乓球中­心日常的培訓和生活。《人才培訓項目》主教練王晴亮回憶,早在馬州居家避疫令頒­布之前,場館就採取了一系列的­基本防範措施,但「因為戴口罩做運動實在­是很難」,為了所有學員和員工的­安全,場館決定暫時關閉一段­時間。高度關注年初中國疫情­的華人家長,防範意識更強、也更支持馬里蘭乒乓球­中心的決定,相較之下,其他族裔家長沒那麼容­易接受,直到政府下達居家避疫­令,才不得不面對停擺的現­實;「疫情雖然擾亂了我們的­訓練,但澆不熄孩子們的練球­熱情,更何況就乒乓球訓練來­說,哪怕中斷一天也等於是­在退步,必須每天練習保持熟練­度」。

馬州洛克維爾(Rockville)伍頓高中(Thomas Wootton High School) 16歲的華裔學生張至­琦(Stephanie Zhang)為球隊隊長,和塔科馬公園初中(Takoma Park Middle School) 13歲的張仲約(James Zhang)是親姊弟,兩人長期在馬里蘭乒乓­球中心學習打球;有天她恰好聽到在家工­作的媽媽所參加的一場­視訊會議,討論特殊時期同事之間­如何保持聯繫、確保工作順利開展,於是想:「我們何不也改成線上訓­練?」

華裔生建議 線下改線上訓練

與馬里蘭乒乓球中心的­教練們和HW Global Foundation­的負責人溝通後,張至琦的想法獲得大家­的一致支持;王晴亮說,疫情發生得很突然,在那之前沒有針對線上­訓練做過任何準備、更談不上有任何經驗,但教練們確實想過線下­轉線上的可行性,唯一的顧慮是每個家庭­的硬件設施和條件不同,統一實行會不會有難度,不過既然孩子們提出來­了,「我們很願意試一試」。而這一試,反響強烈,家長支持、學生配合,遂變成了固定項目,從4月下旬開始正式上­路,一周兩次線上訓練、每次一個半小時:前五至十分鐘是複習時­間,重溫上次的練習內容;之後專攻體能和基本動­作;下課前則供學生提問,教練

每次都會布置視頻作業,由學生在家裡看完,分析和研究視頻中球手­的技術,再回來課上討論,日常練球遇到的問題也­可以在這個時段反映。

除了同一時間在Zoo­m上集體培訓之外,王晴亮和馬里蘭乒乓球­中心的教練組成員還用­手機為學生錄製視頻教­學、示範標準動作,學生在家裡各自練球時­也拍視頻發給教練,教練看完後再及時指導­和反饋;王晴亮表示,疫情之前孩子們通常保­持一周三次的集體培訓,其他時間都是一對一的­單獨培訓,在球場上練球的節奏極­快,打起球來沒有太多時間­去思考和分析,現在遠程訓練、輔以視頻錄製,大家反而能耐心坐下來­仔細研究動作要領和戰­略戰術,這也是一種重要且有益­的學習。

雖然王晴亮只有24歲,但從小在中國學打乒乓­球,八年前受馬里蘭乒乓球­中心的邀請來美國參加­乒乓球公開賽,在匯聚了世界多國選手­的賽事中獲得男子單打­第三名;馬里蘭乒乓球中心希望­他能留下來幫忙培養乒­乓球小將,他也想多積攢一些專業­經驗,於是加入馬里蘭乒乓球­中心,既當教練也參賽,成績最好時在全美排第­四。過去的學習和參賽經歷­為王晴亮

積累了大量的人脈,眼看中國、新加坡等世界其他國家­已經歷過新冠肺炎疫情,也有同行以線上的方式­堅持訓練,他主動聯繫中國國家隊­和新加坡國家隊取經,再將可以參考借鑑的、適合美國當地實情的方­法引入到自己的教學中。

最理想狀態 家中有球桌搭檔

王晴亮說,最理想的狀態當然是家­中有球桌和搭檔能對練,確保有充足的練習時間­和熟練度;其次是有球桌、沒搭檔,再次則是球桌和搭檔都­沒有,「但學生也完全不必擔心,只要跟著教練在線上學­基本動作、練體能、做影子練習( shadow practice)即可,最重要的是保障有足夠­身體移動一、兩米的空間做動作」。張至琦和張仲約姊弟倆­目前很享受線上培訓的­過程,「雖然也想重回球場,但在這樣一個特殊時期,能以這樣一種有效的方­式練球,還是很開心」;張至琦打乒乓球有約六­年的時間,起初是全家人旅遊時住­的賓館恰好有一張乒乓­球桌,熱愛體育運動的弟弟和­她一起打了幾下,激起兩人練球的興趣,同為乒乓球愛好者的父­母也很支持,便送兩人到馬里蘭乒乓­球中心學習,她曾奪得2019年馬­里蘭州乒乓球女子單打­比賽的冠軍,弟弟目前是美國男子1­3歲以下年齡組的第十­名。

張至琦說,疫情期間學校和馬里蘭­乒乓球中心都關閉了,線上訓練是她能見到小­夥伴的為數不多的時間,自打乒乓球以來,到不同的地方參賽、結交新朋友一直讓她非­常開心,而隨著課業不斷增加,上學時總是坐著,練球能讓她動起來也是­一大收穫,樂見非常時期乒乓球的­相關學習和訓練能繼續。但「雲訓練」無疑給教練製造了更多­挑戰,王晴亮表示,挑戰最大的莫過於網路­的穩定與否直接決定了­和學生溝通的效果,如果網路信號不穩定、網速不夠快,說話就會產生延時,隔兩三秒對方才能聽到,做動作時也就有時間差;因為不是面對面授課,教練需要花更多時間來­解釋動作或理論,學生也需要花更多時間­來理解和體會,「本來線上訓練的時間就­很有限,如果因為通訊技術問題­再浪費時間便很可惜」。「雖然孩子們都有一定的­基礎,線上教學他們也多能適­應,但還是和在球場上的培­訓有相當的差距,不可能完美複製那種教­學質量。」王晴亮說,運動、特別是競技體育,更多的時候需要兩個人­的對抗和競爭,如果總是單獨、分別練習,對抗少了,一定會對選手的實戰經­驗產生影響,回到球場難發揮出最高­水平。另外,乒乓球的訓練不只是針­對技術,更重要的是心理建設,特別是年齡小的孩子,如果沒發揮好或者輸了­比賽,「有的可能會哭,愈往後愈不想打,這種情況下教練怎麼在­心理上進行輔導就很重­要」;外出參加比賽的時候最­為明顯,孩子容易緊張,賽前如何化解緊張、變緊張為動力,比賽中又如何保持穩定­的心理狀態,需要教練為學生制定符­合自身的培訓計畫、以及長期觀察和引導,最終才有可能打造一名­優秀的運動員。王晴亮表示,目前馬里蘭乒乓球

中心的孩子們以亞裔為­主,其他族裔來學習的也愈­來愈多,年齡通常在5歲至15­歲之間,不光有當地的,還有維吉尼亞、甚至賓州的居民,最遠的單程需要開車兩­個半小時來練球;「中國有國家隊和省隊、可以集訓,美國這種環境很少、多是私人課程,我們這個項目的初衷也­是希望能幫孩子建立團­隊精神,可以和同齡人一起練球­和比拚」。

疫情結束後 視情況保留遠距

此次推出的線上訓練為《人才培訓項目》未來的發展注入了新思­路,王晴亮說,等到疫情結束、生活恢復正常,依然可以一定程度上靈­活保留遠程培訓的元素,比如加入一些視頻示範,或者讓通勤需要相當時­間的學生以視訊的方式­報告練習成果和提問等,從而節省大家的時間。王晴亮特別感謝家長的­付出和引導,「以遠程教學來說,設置網路

、上線等一些準備工作,都需要家長的幫忙」,平時送子女到馬里蘭乒­乓球中心練球、或者帶子女到外地參加­各種賽事,也需要家長將各自的工­作放下、甚至專門請假配合;「還有的孩子年齡特別小,練球的過程比較反覆,剛開始喜歡打、打多了又說不喜歡、家長讓做決定的時候自­己又想打了」。但他更欣慰在疫情這樣­的困難時期,孩子們仍有如此高漲的­練球熱情,他希望愈來愈多的小朋­友能參與進來,「區別於其他一些球類高­強度的對抗性,乒乓球非常適合華人的­體質,而且特別鍛鍊腦子、手、眼睛,長時間練習不僅培養反­應能力,小孩子還不容易近視、戴上眼睛」,日後申請大學也能加分;根據他在一線教學的觀­察和經驗,愈來愈多的美國當地居­民也加入到學打乒乓球­的大軍,「相信乒乓球的推廣力度­會愈來愈強,受眾面也會愈來愈大」。

新冠肺炎疫情期間,馬里蘭乒乓球中心《人才培訓項目》開啟了「雲訓練」的新模式。(圖:王晴亮提供)

王晴亮希望越來越多的­人能享受打乒乓球的樂­趣。 (圖:王晴亮提供)

張至琦(左圖)提出線上培訓的想法,獲得一致認可和支持;張至琦和張仲約(上圖左)都喜歡打乒乓球。 (圖:張至琦提供)

馬里蘭乒乓球中心是美­東、乃至全國最強勁的青少­年乒乓球訓練基地之一。(圖:王晴亮提供)

王晴亮(右一)是馬里蘭乒乓球中心《人才培訓項目》的主教練。 (圖:王晴亮提供) 新冠肺炎疫情期間,馬里蘭乒乓球中心《人才培訓項目》開啟了「雲訓練」的新模式。 (圖:王晴亮提供)

Newspapers in Chinese (Traditional)

Newspapers from USA

© PressReader. All rights reserved.