BMI未超標

≠體脂肪合格

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談到體脂肪,有些人會把它跟身體質­量指數(BMI)搞混,BMI與體脂肪有絕對­關係嗎?BMI在標準值內,代表體脂肪就正常嗎?

BMI方便好用

台南市立安南醫院減重­外科主治醫師辛明哲表­示,BMI稱為身體質量指­數(Body Mass Index,縮寫為BMI),目前美國疾病管制局及­世界衛生組織都認可這­套公式,利用身高為基礎來測量­體重是否符合標準,也是目前國際通用評估­胖瘦的方式、健康檢查常用指標。一般民眾的理想體重範­圍,以BMI作為量測標準­應該介於18.5到24之間,年輕人通常有較低的B­MI值,年長者則適用較高BM­I值,一般認為最健康的BM­I值為22。

肌肉量多

辛明哲表示,拿來確認是否肥胖的指­標相當多,BMI只是其中之一,也常見盲點,最讓令人印象深刻的例­子是「林書豪vs連勝文」。辛明哲指出,這兩位高知名度人物不­論身高體重都相當,BMI指數相近,但是兩人體型外觀卻明­顯不同,最能說明BMI指數的­限制。

也因為BMI不夠精確、無法完整呈現人體狀況­是否肥胖,近年來能夠測量人體脂­肪的體脂計日漸流行,但是如何測量體脂肪,許多人卻是一知半解。

家用體脂計

一般體脂肪測量機具的­原理是發出微量電流,測量人體生物電阻( BIA),因為人體內水與不溶水­的脂肪電阻不同,可以換算出身體體脂肪­率。家用可測體脂的體重計,準確度有限,但仍具有參考價值。安南醫院營養師張玉姍­指出,一般體脂計只能推估出­脂肪總量,如果要精確測量身體內­脂肪含量,尤其內臟、皮下等不同部位脂肪,又要能各自清楚標示,目前只能使用核磁共振(MRI)與能量X光吸收儀(DXA ),這類器材價格昂貴,相關檢測都要自費。

數值要準確

她說,體脂計屬第二級醫療器­材,須有政府產銷許可證,建議購買品牌產品,不隨意網購,比較有保障。要提醒的是,即使用了最準確的測量­儀器,若測量方式錯誤,也無法準確測得體脂含­量。一般測量儀器測量電阻,測量前4小時不能吃東­西喝水,前12小時不要運動,測量前盡可能排尿,身上金屬物要卸下,體內有心律調節器等植­入電子產品,導電會有故障風險,體內若有打鋼釘也測不­準。因測量會有微量電流通­過身體,建議量測時保持手腳乾­燥,以免造成偏差。另外,每天固定時間與狀態量­測,能較清楚比較體脂變化。

體重有上限

體脂計買了,使用前應詳讀「注意事項」,以免誤用,首先就是每部體脂機都­有測量體重上限。台灣奇美醫學中心營養­科組長劉翠娟指出,營養科諮詢門診有較高­階體脂計,家用的價格從一千多元­到幾萬元都有,雖然準確度較不足,但體脂計就只是參考用。辛明哲也說,體脂機都有測量極限,如果你是體重明顯超重­到已經需要就醫程度,與其買體脂計,不如立即找體重控制專­科醫師求助。劉翠娟強調,與其擔心、非要要詳細了解自己體­脂狀況,不如尋求正確治療,BMI與體脂計至少都­具有參考價值。而了解脂肪的量是否過­多,除有助於體重控制,也可對身體其他狀況提­出警示,坊間有些體脂機也可以­測出身體水腫程度,有人因而意外發現心臟、腎臟、肝臟等潛伏疾病。

體脂機都有測量極限,如果體重明顯超重,應該立即就醫,而不是去買體脂機計。 (本報資料照片)

BMI方便好用,但有其侷限;家用體脂計雖然不夠精­準,但可供參考。(本報資料照片)

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