陪長輩運動 增社交防失智

醫師表示，與其帶長輩吃大餐，不如陪長者一起出門運動，運動是公認降低失智風險的第一名。

運動的好處大家都知道，對於65歲以上長者，世界衛生組織做出建議，每周有150分鐘中強度運動，每周75分鐘高強度有氧運動，每次運動持續10分鐘以上，若個人狀況允許，可以增加至300分鐘中強度運動或150分鐘高強度運動。對長輩而言，有氧運動以慢跑與健走好處最多，可維持心血管循環，也能控制四高，高血壓、高血糖、高體重及高血脂，還能控制心血管、腦血管疾病及阿茲海默症的危險因子。

台灣長庚醫院失智症中心主任徐文俊表示，運動後肌肉會釋出「伊麗絲素」，傳送到大腦可阻擋乙型類澱粉沈積，減少腦部放電，減緩認知障礙惡化，有助預防失智，長輩若能養成正確而持續的運動習慣，是老後健康生活的關鍵。運動時若能與親朋好友一起參與，還能增加人際社交互動，更有效預防失智症。徐文俊表示，人人都可能發生失智症，要做到預防失智症或失智症不惡化，絕不可忽略醫療，所以每人都應認識失智症，甚至重新認識失智者。為什麼要重新認識失智者？徐文俊解釋，失智者因疾病緣故，易有無法控制的精神行為症狀，甚至演變為「家暴者」，這對照顧者是相當大的壓力，家屬很可能也因此抓狂，甚至造成家庭關係斷裂，每一位家人都有必要調整家庭角色。「可見，失智症非失智者一人的事，而是全家人的事。」徐文俊說，長庚失智照護團隊不只提供醫療服務，同時提供家庭諮商，並連結診斷後的支持服務。而他也認為，每人也應預備成為「平靜失智者」，避免自己成為家庭照顧問題。▪

運動是公認降低失智風險的最佳方式。(新華社)