World Journal (New York) : 2019-02-11

生活 : 62 : H2

生活

健康 H2 HEALTH worldjournal.com MONDAY, 2019年2月11日 星期一 FEBRUARY 11, 2019 資深熟男 身體質量指數(BMI) 懷孕期間建議增胖 小於18.5 12.5至18公斤 18.5至24.9之間 11.5至16公斤 的噓噓危機 25至29.9之間 7至11.5公斤 30以上 5至9公斤 孕媽咪增點肉小寶寶更健康 更重要的是,手術中取得的組職樣本,可供病理檢驗,提供早期診斷潛藏攝護腺癌的機會。林先生術後第二天即將尿管移除,因尿道變寬,排尿也迅速變通暢。只需注意一個月內避免騎車及劇烈撞擊,其他生活方面皆可如常。 攝護腺 脹成常人6倍大 ●63歲的林先生一年前因尿不出來急診,當時攝護腺肥大約50g,是常人的兩倍,醫師建議吃藥控制,不過他卻沒按時服用藥物,日前又因尿不出來求診,醫師發現膀胱裡的尿滯留400cc以上,攝護腺也增大至133g ,是正常約6倍大,後來以「銩雷射攝護腺汽化手術」治療,終於讓他恢復正常解尿。台灣長安醫院泌尿科醫師黃煒軒說,攝護腺肥大需要手術的情形有膀胱長結石、泌尿道反覆感染、尿不出來需插尿管、出現血尿血塊造成尿不出來,以及損害到腎功能時。林先生即符合其中一種。黃煒軒說,銩雷射攝護腺汽化手術是經由尿道,透過雷射方式將兩側的攝護腺肥大刮除,止血效果較一般電刀刮除效果要好,且尿管置放時間也比電刀刮除少1至2天。 ●許多女星懷孕卻沒胖多少,產後短時間就恢復曼妙身材,羨煞旁人。但是,懷孕期間「增胖不足」,可能嚴重影響寶寶未來的健康、智力、學習與工作發展。台灣中山醫院婦產科主治醫師郭安妮表示,子宮、羊水、胎盤所需的養分全得由媽媽身上吸收,當子宮、羊水、胎盤養分不足或狀況不好,將使媽媽早期破水、胎兒出生體重不足、胎兒出生發展成熟度不足等風險升高。郭安妮說,曾有大型研究追蹤不同出生體重的新生兒,追蹤至學齡到成年,結果發現,寶寶的出生體重越高,日後的健康狀況、智力發展、工作表現越佳(但出生體重超過4000克,就不再有正相關)。因此,建議孕媽咪在懷孕期間要均衡飲食,並增胖到一定程度,確保媽媽跟孩子都有足夠的營養。美國婦產科協會(ACOG)建議,懷孕前身體質量指數(BMI)小於18.5的人,懷孕期間要增胖12.5至18公斤;懷孕前BMI在18.5至24.9之間的人,懷孕期間要增胖11.5至16公斤;懷孕前BMI在25至29.9之間的人,懷孕期間要增胖7至11.5公斤;懷孕前BMI在30以上的人,懷孕期間要增胖5至9公斤。懷雙胞胎的女性,孕期要增加15.9至20.4公斤才行。不過懷孕期間也非越胖越好,專家提醒,倘若懷孕期間體重太重,生出巨嬰、剖腹產、罹患妊娠糖尿病、妊娠高血壓的風險都較高。 超過55歲 就要多注意 黃煒軒提醒,55歲以上男性大多有攝護腺肥大問題,而引發攝護腺肥大的原因,與男性荷爾蒙有關。呼籲男性有排尿困擾時,建議盡早至泌尿科做進一步檢查。現在已有藥物可以讓攝護腺縮小;若藥物治療一段時日仍無改善,再決定是否要手術治療。雷射手術尤其適合年紀較大、有心血管疾病、服用抗凝血劑、氣喘、呼吸功能疾病的患者,不僅在手術中和手術後的出血能明顯減少,也能避免水中毒(低血鈉)的併發症。 (黃寅) 男性有排尿困擾時,應盡早至泌尿科檢查。 (本報資料照片) 好心幫她按摩 害她輪椅代步 按摩要小心!一旦傷到椎間盤,後果非常嚴重。圖中非個案本人。 (圖:童綜合醫院提供) 經孔,嚴重壓迫神經導致嚴重疼痛和肌肉無力。副院長徐少克指出,就診隔日便安排林女進行內視鏡導航手術,因為碎片位移的位置被脊椎骨包圍,內視鏡不容易進入,還好有立體定位的導航配合手術,讓內視鏡進入時可以選擇破壞最少、最安全的途徑,進而順利完成了椎間盤碎片摘除手術,術後病人終於可靠雙腳行走,左大腿也能伸直,擺脫困坐輪椅的陰霾。醫師徐少克也呼籲民眾,如果有按摩需求,一定要尋求專業人員的協助,才能避免不必要的風險。 ●50歲林小姐報名上課學指甲彩繪,某日提重物前往教室,一位同學見她提重物相當辛苦,出於好意為她按摩肩頸,進而更以膝蓋頂至椎間盤把上半身向後扳動,不料在「啪」的一聲響後,林女不但感覺到腰痛、大腿麻、臀部疼痛,甚至不能行走,隨後更需要以輪椅代步。林女後來因疼痛逐漸加劇,左大腿無法伸直,且鼠蹊部也會抽筋,疼痛感從臀部一直延伸到小腿部,導致無法入睡,感覺生不如死非常痛苦,求診於台灣童綜合醫院微創中心,院方立即安排腰椎磁振造影檢查並確定腰椎椎間盤嚴重破裂,碎片還移位到神 (羅真) (黑中亮) 吃火鍋6原則不怕上火 ●寒冷的冬天,很多人愛吃火鍋,但是火鍋吃了容易上火,出現牙痛、冒痘、喉嚨痛等症狀,營養師賀力分享了六點火鍋的營養吃法,較不易上火又能控制熱量攝取。 慎選飲料 注意進食順序 喝龍舌蘭酒居然能減肥 啤酒和含糖飲料也是熱量大戶,建議少喝或以茶水代替。吃火鍋配茶,充足的水分攝取可促進新陳代謝,也能幫助控制食量。 最健康的食物進餐順序是先吃蔬菜,然後是肉類,最後吃主食類,有利於血糖平穩並且有利於控制體重。 (元氣網) 火鍋沾醬 火鍋底本身就有加入油鹽,而且火鍋料也是用油鹽下去製作,所以火鍋沾醬只要加少量麻油+香菜╱芹菜╱蔥+蒜泥+醋╱檸檬汁,不額外加鹽和過多的油。 ●以前常聽醫生說,「喝酒等於喝下脂肪」,而且減肥的人都知道,酒類的隱藏熱量超級高,所以減肥都得避免喝酒。但美國最近有研究證實,喝龍舌蘭酒(Tequila )有助於減肥,因為其中的醣類不易被消化,能讓人越喝反而吃越少,能夠降低血糖與體重。美國化學學會(ACS)之前研究了龍舌蘭酒,發現該酒類對血糖有影響,因為在釀造酒類的龍舌蘭植物中含有天然的醣類龍舌蘭蜜(Agavins),這可以當成膳食纖維,不易消化,反而可以讓人食量變少。研究中,讓老鼠喝下龍舌蘭蜜,另一群老鼠則吃其他甜味劑,如葡萄糖、果糖等,研究發現,喝龍舌蘭蜜的老鼠體重減輕,吃比較少,血糖也下降。而且龍舌蘭蜜是果聚醣,不會影響血糖,跟其他高果糖玉米糖漿有所不同,不過龍舌蘭蜜跟龍舌蘭糖漿不同,不會過於死甜。雖然研究如此,但也不代表可以過量飲酒,要減肥,還是得從飲食、運動下手。 夾起來時瀝一下 吃菜時可將菜停留、瀝一下湯汁,減少吃下的調味料和湯汁量。 慢慢吃 吃太快容易燙傷,損害口咽部及食道,引起發炎不適,甚至還有引起癌變的風險;另一方面,慢慢吃有利於食量的控制。 食材選擇技巧 新鮮食材是首選,油炸食品和加工肉類盡量減少,肉類推薦選擇魚蝦和雞肉。蔬菜要多吃,但要注意葉菜類應煮在油較少的白鍋裡,避免夾帶太多油和湯。如果只有紅鍋,點表面較「平整」不容易夾帶湯的塊狀、條狀、片狀的菜,如冬瓜、海帶、青筍、蘿蔔、黃瓜、豆芽等,綠葉菜可以另外一餐補充。 吃火鍋把握6原則就不怕上火。(本報資料照片) (劉小川) 吃佛跳牆尿酸偏高者少喝湯 中的砂糖再減量。夏子雯提醒,菜餚一次吃完最新鮮,營養價值最佳,因此準備的量不宜過多;剩菜如果要加熱,一定要加熱完全,建議煮沸才能降低食物中毒的風險,而且千萬不要忘記,蔬菜食用量多一點,並搭配適量的水果,才能保持營養均衡。 ●現代人崇尚養生,提倡「地中海型飲食法」,以蔬果、海鮮、五榖雜糧、豆類飲食,符合高纖、低脂、低熱量的健康風潮,可降低罹患疾病的風險,地中海海鮮沙拉,以橄欖油為烹调基底,搭配顏色繽紛的蔬果,涼拌透抽、蝦、干貝等海鲜,涼拌,兼具健康與美味。年節聚餐時,常可吃到大菜佛跳牆( 太多湯,需要適時喝水,補充水分。許多人愛吃的米糕用長糯米做成,容易加速血糖飆升,糖尿病患者也要減少食用,或是搭配蔬菜食用,一般人吃也要避免過量導致消化不良。夏子雯說,魚類是優良蛋白質來源,但裹粉油炸吸油量偏高,要吃得健康,建議去掉粉皮再食用。地中海海鮮沙拉富含海鮮跟蔬菜,是一道健康又養生的料理。杏仁也是好的油脂來源,但愛吃甜食的人,一不小心就會超過每天25公克精緻糖攝取量的建議值,可以將甜品 右圖,本報資料照片),台灣新光醫院營 養師夏子雯指出,佛跳牆材料比較豐富,因此在熬煮的過程當中,湯頭的普林值偏高,對於尿酸偏高的人,不宜攝取 (洪安怡) 42475/42575

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