頸部常運動 脖子不卡卡
●落枕兩天了,脖子還是好痛,身體像機器人一樣僵硬,落枕還要多久才會好?台灣林口長庚醫院骨科部脊椎科主治醫師邱炳燁解惑,他解釋,落枕通常是軟組織局部發炎,雖然患部範圍廣,但屬於較輕微受損,即使完全不給予治療,只需多休息、放鬆肌肉,約五至六天就會自然痊癒。雖然落枕會自然復元,但大多數的人都不願意一直歪著頭,影響生活。邱炳燁建議,可以到診所就醫,由醫師給予肌肉鬆弛劑或止痛劑,可減少一至兩天復元時間。熱敷?冰敷?落枕到底該怎麼敷?國泰醫院物理治療師簡文仁提供一個方便記憶的小技巧,急性拉傷、扭傷要冰敷,慢性拉傷則建議採取熱敷,狹義的落枕通常比較少急性、多為慢性,因此搭配熱敷可協助肌肉放鬆,同時改善患部血液循環,落枕當下的處理很重要,一早起床發現有落枕跡象可以馬上熱敷。簡文仁也指出,落枕時冰敷不是不可行,但是因低溫接觸皮膚容易造成肌肉更緊繃,建議沒有明顯紅、腫、熱、痛,還是以熱敷為主,除非有時會出現「類落枕」,也就是廣義的落枕,當轉頭轉得比較快,如從汽車前座突然轉頭至後座拿東西,不慎造成急性肌肉扭傷,就須以冰敷緩和患部。