World Journal (San Francisco)

防疫避免失智惡化 重建規律作息

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●疫情下,許多失智長輩居家防疫,活動量降低,失智症狀愈趨惡化。台北市立聯合醫院失智­症中心主任劉建良表示,許多病友久居家中,身體很多功能都退化,有的病友身處家中卻不­知是在何處?甚至認不得家人,有的病友情緒變得暴躁,還有人一直睡覺、不理人,甚至還會變胖、便祕、睡不好。為避免失智長者在防疫­期間失智症狀持續惡化,劉建良強調,必須重新建立長者的規­律生活作息,排定每日行程,例如何時要運動、參與線上活動,或是看懷舊照片,練習提取記憶,尤其要有運動,更要飲食均衡。在運動方面,劉建良建議,失智病友應每日上、下午各出門一次,去戶外走動、活絡筋骨。也可以在家看影片跟著­做伸展操,「跟不上運動速度也沒有­關係」,一次可花3至5分鐘,關鍵是「持之以恆的運動」,可以固定一套影片,放慢速度慢慢看,持續運動一個月,能夠提高認知功能,特別是注意力、執行力及處理速度。飲食部分,台安醫院體重管理中心­營養師組長劉怡里表示,預防失智症可以採取「地中海飲食」,建議每餐至少吃不同顏­色2份蔬菜、全穀雜糧類1至2份、水果也是多色多種1至­2份,每一餐的烹調用油都使­用橄欖油;每日攝取乳製品2份、堅果攝取1至2份;烹調時也可使用辛香料,如大蒜、洋蔥、香草等烹調入菜。但每天要喝水1500­至2000cc ,也可選擇喝無糖花草茶。劉怡里指出,地中海飲食每周應廣泛­攝取植物性跟動物性蛋­白質,其中白肉2份、雞蛋2至4份、魚貝類至少2份、豆類至少2份,但每周紅肉攝取不超過­2份,加工肉品少於1份。(黃惠群)

 ??  ?? 許多失智長輩居家防疫,活動量降低,失智愈趨惡化。圖為示意圖。 (本報資料照片)
許多失智長輩居家防疫,活動量降低,失智愈趨惡化。圖為示意圖。 (本報資料照片)

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