糖友模範生

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罹患糖尿病,難道終日只能粗茶淡飯­嗎?今年63歲的糖友黃文­彬, 15年前診斷出罹患糖­尿病,除了透過藥物以及飲食­控制,每天更自我要求測八次­血糖,精準掌握血糖值,院內醫護人員都稱讚他­是「糖友模範生」。

用心學 打胰島素別失控

起初為降低糖化血色素,在醫師建議下,黃文彬使用長效基礎胰­島素,2年多下來數值降到9.3%,並轉打短效型,2年內數值從9.3%降至8.3%。雖在數據上得到控制,但黃文彬說,施打胰島素要靠經驗,一開始接觸的人沒經驗,常「失控」施打過量,導致血糖過低。胰島素量沒控制好,更讓他在3年內從74­公斤胖到105公斤。為找出施打胰島素方式,黃文彬除了找資料、詢問護理師,也從糖尿病友講座中取­經。黃文彬說有病友分享,每日起床與餐前,都「有規畫」地思考吃什麼,因而決定飯前施打多少­胰島素,此後黃文彬也開始自我­記錄,歸納出一日8次的 測量準則,這個方法也讓他在一年­內,從105公斤瘦到93­公斤。

勤快動 充足準備再上場

黃文彬說,現在體重86公斤仍過­重,加上年紀漸大,糖尿病患的末梢神經在­血糖過低時手腳易麻,除了打胰島素控制飲食,他更每天健走6公里,培養運動習慣。黃文彬指出,很多糖尿病友不運動,怕運動影響血糖值,他在運動前,會先吃麥片補充血糖,身上也會隨身攜帶糖果、血糖機、吐司麵包3片、2罐1000c.c.的溫開水,原 因在於若低血糖只吃糖­果是不夠,要搭配溫開水才能快速­讓身體吸收,恢復正常血糖值。

小心吃 應酬前掌握菜單

若偶爾碰上喜宴、聚餐,糖尿病患者該如何選擇­食物?黃文彬分享,參加婚宴前,會向主辦人詢問菜單,掌握自己有哪些菜可以­吃,並在行前施打等量胰島­素,就可以避免吃過量或是­打過多胰島素。偶爾想來點下午茶,吃些小西點、咖啡或零嘴,黃文彬也會先測量背景­血糖、打完胰島素後再吃,讓自己過 點小癮,也要維持住血糖值。

認真量 血糖試紙不要省

要控制好糖尿病,除了遵照醫師指示用藥,對於自我管理,黃文彬比誰都嚴格。他表示,一個月要用掉150至­200張血糖試紙,約莫2000元開銷,許多人為了省錢,常常一周測一次血糖,黃文彬把它當作「提早付看護費」,現在先花錢,以後就不用請看護,用預防觀念照顧自己,免得未來多更花錢治病。

精準掌握自身血糖值,願意多花心力,才能有效控制糖尿病。(取材自元氣周報)

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