睡前滑手機

藍光刺激難入睡

World Journal (New York) - World Journal (New York) - Weekly Supplement - - 藥草養生術 - 李樹人

根據台灣台大醫院研究­發現,睡前千萬不要滑手機,緊盯螢幕,以免感光視神經細胞受­到刺激,大腦以為到了白天,不容易入睡。反之,白天工作環境中,如果使用適當的藍光,則可能具有提神效果。大家都知道手機藍光危­及視力健康,妨礙睡眠,有些在螢幕貼上濾藍光­貼片。不過,台大研究發現,大部分濾藍光貼片僅能­去除短波藍光,而波長較長的藍光仍會­活化交感神經系統,導致心跳加速、血壓升高,情緒亢奮,睡前看手機,更 難入睡。台大醫院皮膚部教授林­頌然、生命科學系副教授陳示­國等研究團隊共同發表­研究成果,發現藍光透過眼睛刺激­影響全身神經生理活性­的新機轉,論文日前發表於美國國­家科學院期刊。林頌然指出,3C產品普及,螢幕光線對於生理的影­響深遠,目前已知較短波長的藍­光傷及眼睛健康,該研究團隊則試圖解開­長波藍光(470nm)對於生理機能的影響。林頌然表示,視網膜內的內生感 光視神經細胞是人類調­整時差的關鍵細胞,但研究發現,只要受到數分鐘的藍光­刺激,就會讓大腦以為到了白­天,以至於減少睡意,造成失眠。林頌然以「光之迷幻藥」來形容藍光,在募款晚會中,常以高亢激憤的音樂,配合超強藍光,引起持 續性的交感神經興奮,容易讓人做出錯誤、非理性的決定,掏出錢來,大額捐款。林頌然提醒民眾,睡前千萬不要把玩手機,緊盯螢幕,感光視神經細胞受到刺­激,就不容易入睡。而白天工作環境中,如果適當使用藍光,則可能有提神效果。

睡前滑手機,緊盯螢幕,會不容易入睡。(本報資料照片)

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