周末補眠?小心變胖

World Journal (New York) - World Journal (New York) - Weekly Supplement - - 藥草養生術 - 莊蕙嘉

現代人生活忙碌壓力大,平日睡眠不足,以為到周末時「睡到飽」就可以補回來,專家說這個想法是錯誤­的。美國博德科羅拉多大學­睡眠研究室主任萊特(Kenneth Wright),在最近一期「現代生物學期刊」發表研究,平日睡眠不足的人,即使周末補眠,仍然可能飲食過量而導­致體重增加。若平日持續睡眠不足,身體並不會因為周末睡­得較久而校正調節血糖­能力。

萊特將36名身體健康­且家中沒有新生兒的受­試男女分成3組,觀察他們十天的睡眠。第一組維持正常睡眠時­數,第二組平日每天只睡五 小時;第三組平日每天也只睡­五小時,但周末可自由睡到飽,周一時回復五小時睡眠。實驗完畢後,研究人員測量受試者體­重及身形,第二及第三組體重及身­形均增加,他們在晚餐後吃下肚的­零食也比較多,這是因為和饑餓有關的­荷爾蒙會受到睡眠不足­影響。醫學專家指出,成人每天應至少睡足七­小時,兒童則需更久,以維持健康。

美國最新研究發現,平日睡眠不足,仰賴周末補眠的民眾,仍然會吃得更多且因此­發胖。圖為示意照。(路透)

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