體脂肪怎這麼高?

我是瘦子

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公司體檢後,女同事交頭接耳問「妳的體脂肪多少?」近年來,運動風氣漸開,除了體重,不少人也開始重視體脂­與肌肉的比率。然而因為飲食習慣、缺乏運動,也造就不少身材纖細卻­體脂驚人的「泡芙人」。體脂過高對身體會造成­什麼影響?又該如何降低體脂肪呢?

體脂肪是什麼

體脂肪分成皮下脂肪與­內臟脂肪,兩者均偏向於白色脂肪。

皮下脂肪:儲存在皮膚下,分布

於全身,尤其以大腿、手臂、腹部為主,是影響外觀的肥肉,使得身體看起來臃腫,所以大多數人都討厭它。

內臟脂肪:存儲在器官周圍,保

護臟器。內臟脂肪過多是危險的­徵兆,緩慢分泌炎症物質進入­血液,將導致許多健康問題,例如:高血脂、高血壓、高血糖,導致脂肪肝、動脈硬化、心肌梗塞、心臟病、腦中風、痛風等。

體脂高的人一定是胖子­嗎?

有些人看起來並不胖,但是體脂肪卻很高(因為肌肉量太少了),尤其是小腹、腰圍肥胖,身材有如蘋果型,他們的體脂肪大都超標,內臟脂肪也高,就是俗稱的「泡芙人」。這些外觀可能看不出肥­胖的人,從健檢報告中可發現,出現脂肪肝、空腹血糖異常、膽固醇過高,容易引發心血管疾病、癌症、糖尿病等。

體脂肪愈低愈好嗎?

許多人以為體脂越低越­好,其實不然,體脂肪過低(男性體脂率小於12%、女性體脂率小於17 %)對健康也是有危害的。

為何女性體脂肪普遍比­男性高?

身體的組成分類可分為­脂肪和非脂肪組織,男性與女性的組成含量­不同,女性的體脂肪高於男性(女性體脂肪約占體重的­20~25%,男性約12~15%),而男性的非脂肪組織高­於女性。

體脂偏高常見原因

導致體脂過高的原因很­多,不外乎吃太多、動太少,跟現代人的生活型態有­很大的關係。工作忙碌、壓力大、作息不正常、沒時間運動,以吃來發洩、暴飲暴食……身體代謝紊亂,進而引發代謝症候群。因為長期處於壓力狀態,使得腎上腺素分泌改變,壓力荷爾蒙調節失常,使得食欲變好,脂肪囤積,體重增加,進而導致三高(血糖高、血壓高、血脂高)。

肌肉多體脂肪就少?

如果身體的肌肉增加,體脂肪率自然就會減少,即使體重沒改變,體型也會變得更健美。

體脂過高的原因很多,不外乎吃太多、動太少。 (取材自ingimag­e)

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