¿CÓ­MO PRE­VE­NIR­LA?

El Nacional - Todo en Domingo - - SALUD -

Tal vez por ex­pe­rien­cias pa­sa­das o por con­di­cio­nes es­pe­cí­fi­cas, hay per­so­nas más pro­pen­sas que otras a de­pri­mir­se. La psi­quia­tra Eva Sa­las (@eva­psi­quia­tra) se­ña­la que es bueno ma­ne­jar in­for­ma­ción so­bre los an­te­ce­den­tes fa­mi­lia­res de de­pre­sión y tras­torno bi­po­lar pa­ra ha­cer­se una idea. Tam­bién es útil to­mar no­ta de qué ele­men­tos han cau­sa­do con an­te­rio­ri­dad una tris­te­za pro­fun­da. “Pe­ro in­clu­so más im­por­tan­te es sa­ber co­no­cer­se a uno mis­mo; sa­ber to­mar­nos el tiem­po pa­ra iden­ti­fi­car có­mo nos sen­ti­mos, có­mo nos es­ta­mos com­por­tan­do, qué cam­bios he­mos ob­ser­va­do y có­mo se han ido des­ple­gan­do. Cuan­do te­ne­mos esa con­cien­cia de re­vi­sar­nos con cier­ta re­gu­la­ri­dad, es más fá­cil dar­nos cuen­ta de qué no es­tá fun­cio­nan­do bien y cuál ha si­do su desa­rro­llo, pa­ra po­der iden­ti­fi­car­lo a tiem­po, ver có­mo lo co­rre­gi­mos y bus­car ayu­da si ha­ce fal­ta”. Cul­ti­var téc­ni­cas de ma­ne­jo emo­cio­nal, en­tre­nar re­gu­lar­men­te y apren­der a to­mar de­ci­sio­nes sin juz­gar­se con ex­ce­si­va se­ve­ri­dad tam­bién son re­cur­sos úti­les pa­ra evi­tar una de­pre­sión.

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