? Këshilla për një sistem imunitar të shëndetshëm, kujdesi që ju duhet

Sistemi ynë imunitar ka një funksion madhor në organizëm: të mbrojë trupin nga rreziqet e jashtme. Te këto rreziqe përfshihen sigurisht bakteret, viruset dhe mikrobet e ndryshme. Në situatën në të cilën gjendemi, ku përhapja e virusit COVID-19 vazhdon dhe bëhet më shqetësuese, duhet kthyer vëmendja nga sistemi imunitar. Por a mund ta forcojmë atë? A ndikojnë vërtet suplementet dhe mineralet që marrim? Në këtë artikull u japim përgjigje këtyre pyetjeve, duke ju dhënë gjithashtu këshillat e ekspertëve mjekësorë.

ÇFARË ËSHTË SISTEMI IMUNITAR

Qendra e mbrojtjes së organizmit tonë nuk është gjë tjetër përveç disa qeliza të ndërlidhura, proteina dhe organe. Të gjitha këto bashkëpunojnë për të mbrojtur trupin tonë nga sëmundjet apo dëmtimet e jashtme. Kur sistemi ynë imunitar funksionon siç duhet, arrin të eliminojë kërcënime si baktere, parazitë e viruse.

A MUND TË FORCOHET SISTEMI IMUNITAR

Sipas të dhënave, duke qenë se pjesë e këtij sistemi janë shumë qeliza, forcimi është deri diku i pamundur. Qelizat janë të ndryshme dhe në pjesë të ndryshme të trupit, ato bashkëveprojnë me njëra-tjetrën si një rrjet. Për të forcuar të gjithë sistemin duhet një punë shumë e gjatë dhe një strategji e saktë. Sipas mjekëve, diçka e tillë është ende e pamundur, pasi akoma nuk dihen të gjitha mënyrat si reagojnë këto qeliza ndaj faktorëve të jashtëm. Por atë që mund të bëjmë është të ndihmojmë trupin në prodhimin e qelizave

të bardha.

SI MUND TA NDIHMOJMË ORGANIZMIN

Tri hallkat kryesore janë: regjimi ushqimor, aktiviteti fizik dhe cilësia e gjumit, ndaj duhet të tregoheni të kujdesshëm dhe të konsumoni sa më shumë perime dhe fruta. Ushqime me vitaminën A, C dhe D si dhe minerale siç është zinku, luajnë një rol të rëndësishëm për sistemin imunitar. Gjithashtu

edhe suplementët dhe vitaminat janë të dobishme në këtë fazë. Aktiviteti fizik, përveçse ju ndihmon për të humbur kilogramët e tepërt, ju bën më të fortë. E themi këtë jo vetëm për pamjen e jashtme, por edhe për sistemin tuaj imunitar. Nga ana tjetër gjumi është një pikë kyçe e ditës. Gjatë orëve që kalojmë në gjumë, trupi rigjeneron veten dhe përgatitet për ditën tjetër. Sigurisht, një këshillë e shtuar nga mjekët është edhe eliminimi i situatave stresuese. Nëse arrini të reduktoni stresin në jetën tuaj, do të shihni që edhe sistemi imunitar do të përfitojë.

Qendra e mbrojtjes së organizmit tonë nuk është gjë tjetër përveç disa qeliza të

ndërlidhura, proteina dhe organe.

Të gjitha këto bashkëpunojnë për të mbrojtur trupin tonë nga sëmundjet

apo dëmtimet e jashtme. Kur sistemi

ynë imunitar funksionon siç duhet, arrin të eliminojë kërcënime si baktere, parazitë

e viruse.