EJERCICIOS PARA PONERLA EN PRÁCTICA

Como podemos ver, los beneficios de la gratitud para nuestra salud mental y física son diversos y el ponerla en práctica es bastante sencillo. Ahora bien, como muchas otras actividades, requiere, principalmente, de voluntad y disciplina.

Algunos ejercicios que podemos hacer para aumentar la gratitud son los siguientes:

1. Concentrarnos en nuestros puntos fuertes: Enumeremos y escribamos todas aquellas razones por las cuales tenemos que estar agradecidos. Su lectura diaria, ya sea al comenzar el día o en algún momento difícil nos conectará con un estado de optimismo y energía.

2. Utilizar un diario de gratitud: en el cual escribamos todas las cosas buenas que nos han pasado en el día, de modo de cerrarlo con un buen sentimiento. Podemos escribir cada domingo una lista de todo lo bueno que nos ha ocurrido en la semana o tres cosas buenas todos los días en un diario personal. También podemos conversar esto con nuestros hijos o pareja antes de dormir si queremos ampliar y compartir el efecto positivo de la gratitud

3. Expresar gratitud a los demás: verbalmente o por escrito, comunicando nuestro agradecimiento por lo que hacen por nosotros, sus detalles, su amabilidad, o el efecto que tienen en nuestra vida.

Si nos decidimos a hacer de la gratitud una actitud de vida y un hábito para todos nuestros días, nuestros niveles de salud y bienestar serán mayores, viviendo con mayor optimismo y alegría.

La decisión está en nosotros. ¡Empecemos a agradecer más!