Menstruación Y AYÚRVEDA

Cómo tratar malestares desde la perspectiva de la medicina ayurvédica

En concreto, en relación con la menstruación, se señala que las causas principales de la aparición de dificultades durante la menstruación son una alimentación, hábitos diarios y horas de sueño inadecuados; la falta de ejercicio y un entorno estresante, lo que da lugar al consumo de Ama (exceso de residuos metabólicos durante el mes, mala alimentación) en el organismo, que puede causar los siguientes síntomas en las mujeres en edad de menstruación, por ejemplo: Hipermenorrea, cefalea, dismenorrea, diarrea, náuseas, irritación, etcétera. Todo lo cual puede prevenirse tomando alimentos ligeros y templados, evitando refrescos y bebidas gaseosas, con masajes de aceite, entre otras.

RECOMENDACIONES

El ciclo de la mujer es un misterio para muchas mujeres, llevando este desconocimiento sobre la marea de hormonas que transitamos mensualmente.

Es relevante e importante conocernos, de hecho este conocimiento está, pero algunas mujeres no son conscientes de ello.

Si se llevara un registro de lo que acontece durante un ciclo o más ya estaría la mujer entrando en una conexión más profunda con su esencia, se daría cuenta que no es solo una mujer que habita, sino más bien “4 mujeres”, de las que si se logra conocer con profundidad podrá sacar provecho de las cuatro etapas del ciclo menstrual de una mujer (menstruación, fase estrogénica, ovulación, fase lútea).

“Cuando una mujer sabe en qué fase de su ciclo esta, sabe cómo cuidarse y con quien relacionarse, esto evitará malos hábitos alimenticios, tomará mejores decisiones, por ende no padecerá trastornos del mal llamado “síndrome premenstrual”, que no es más que una caída abrupta del estrógeno y progesterona (que son las hormonas que nos mantienen con energía y felices, pasionales y seductoras), esto hace que una mujer quiera alejarse del ruido, y sus energías comienzan a interiorizarse, la mujer desea descansar y cuidarse”, dice Cynthia Cárcamo, .

ALIMENTOS QUE SE DEBEN EVITAR

Al disminuir estas hormonas la mujer también siente un deseo de comer dulces, y es aquí en donde debemos elegir con amor con qué alimentarnos, reemplazar los dulces por jugos o zumos de frutas,

evitar comer lácteos ya que en esta fase a muchas mujeres se les inflama el colon y es muy incómodo lidiar ya con los dolores premenstruales.

MEDICINA AYÚRVEDA

“Un remedio casero que se utiliza en la medicina ayurveda es: ½ cucharadita de cúrcuma, más 1 cucharadita de flores de jazmín y 1ramita de canela. Se calienta en una olla pequeña unas 2 tazas de agua y una vez que tome la temperatura cercana a los 80 grados (que no alcance a hervir), se agrega al agua los ingredientes hasta que suelten un hervor, tapar y dejar que disminuya la temperatura. Se debe beber tibio. El calor ayudará a relajar y distender los músculos del útero que se están contrayendo por el comienzo de su trabajo de desprender el endometrio”, indica la terapeuta ayurvédica, especializada en terapias de la mujer.

HIERBAS MEDICINALES

Algunas veces las mujeres viven una preocupación al ver que su menstruación no les “baja” y esto provoca un estrés que esta demás. Las hierbas medicinales como las emenagogas ayudarán a activar y regular la menstruación, ya que incrementan la circulación sanguínea. En su mayoría éstas hierbas son picantes o amargas (disminuyen la congestión sanguínea), limpian los coágulos de sangre y estimulan la menstruación.

Cabe destacar que el uso de las plantas medicinales, así como en la medicina alópata, se debe prescribir con un terapeuta, ya que la evaluación de la constitución de la persona es fundamental para designar dicha planta o tratamiento específico. Algunas plantas medicinales para regular el retraso menstrual son: Canela, jengibre, artemisa, cúrcuma, borraja, perejil, hojas de frambueso.

“Al ser plantas que estimulan la circulación sanguínea en el útero también estimulan que el útero se contraiga para así eliminar la sangre es probable que cause un aborto, por lo mismo hay que tener claro antes de tomar estas hierbas si estas gestando para así no sufrir ningún inconveniente”, concluye la especialista.

Meditar y practicar yoga también es fundamental. Esto hará que en vez de estancarse, por el contrario; la energía fluya, por todo el cuerpo y su mente estará mucho más despejada.

Asesoró: Cynthia Cárcamo Pino. Terapeuta Ayúrveda, especializada en patologías femeninas. Terapeuta Floral. Terapeuta Menstrual.