Dolor de espaldas

Molesta, incómoda y hasta insoportable, esta dolencia, por lo general, la padecen personas entre 25 y 50 años que están atravesando un fuerte período de estrés o por tensión en posturas incorrectas. Según los estudios, el 80 por ciento de la población pre

Ni sentados, ni acostados, ni caminando. Cuando los dolores de espalda sobrevienen, no hay posición que valga. En la consulta diaria a un traumatólogo, las molestias más frecuentes de los pacientes suelen estar asociadas a dos tipos de dolores: los de cuello (cervicalgia) y los de cintura (lumbalgia). Los de cuello pueden estar acompañados por dolor hacia el hombro y el brazo, o de dolores de cabeza. Por lo general, quienes los padecen son adultos jóvenes, de entre 25 y 50 años, estresados, y cuya tensión se debe al tipo de actividad laboral en condiciones o con posturas no favorables. Tan común es eso en estos tiempos de posmodernos, que a uno de estos malestares los traumatólogos lo llamamos “text neck”, un término que alude a los síntomas que tienen las personas que permanecen durante horas, inclinadas en la misma postura, sobre teléfonos móviles,tablets, ebooks y smartphones. Las estadísticas refuerzan esta percepción: el 80 por ciento de la población presenta algún episodio de lumbalgia en la etapa laboralmente más productiva de su vida. En el 90 por ciento de los casos, la recuperación y desaparición del dolor se da en el corto plazo. Pero la lumbalgia es un síntoma. El dolor lumbar puede provenir de la columna vertebral o ser manifestación de la afección en otros órganos o sistemas. Puede derivar de secuela de traumatismos, afecciones reumáticas, infecciones, tumores, pero las más frecuentes son las llamadas “síndromes miofaciales” y “hernias discales”. Y también ser reflejo de malestares urológicos, ginecológicos y gastroenterológicos. Una causa frecuente de sintomatología es la fibromiositis, que se manifiesta por dolor localizado y rigidez. Su característica primordial es la presencia de puntos “gatillo” o disparadores del dolor, que se pueden identificar como áreas duras del músculo, que al presionar desencadenan el dolor. En muchos de estos casos, las radiografías de perfil nos muestran disminución de la curvatura normal de la columna cervical (rectificación),pero el médico debe evaluar otras causas que provocan ese dolor cervical, como la hernia de disco, la artrosis o los procesos infecciosos. El tratamiento varía según la intensidad de los síntomas, pero habitualmente se combina medicación antiinflamatoria y miorrelajante con terapias físicas, como la masoterapia y la fisioterapia (Infrarrojo, Ultrasonido, Magnetoterapia, Electroanalgesia, Laserterapia). Es importante adoptar una correcta postura corporal durante la actividad diaria. También se pueden hacer ciertos ejercicios breves, como cambiar cada tanto la posición del cuello y realizar pequeños movimientos de flexo extensión,rotación del cuello y movilidad de los hombros varias veces al día. Para los que trabajan en oficinas, con computadoras: sentarse con la espalda recta en posición ligeramente elevada para evitar la flexión prolongada del cuello. En los últimos años, se ha demostrado que lo que más ayuda a recuperar pacientes con lumbalgias es el conocimiento de la biomecánica de su columna. Dicho en otras palabras: que la persona sepa qué cosas no debe hacer y qué cosas sí para calmar su dolor. Consejos muy simples y útiles: no estar mucho tiempo parado ni sentado (cambiar la posición o efectuar movimientos activos) al sentarse usar apoyabrazos, agacharse y levantarse flexionando las rodillas. Por último, la natación es quizás la mejor actividad para lograr una mejor flexibilidad y prevenir patologías dolorosas. El yoga y los ejercicios de elongación también son muy buenos, así como acompañar una buena postura, con una buena dieta, rica en frutas y verduras, tratando de mantenerse dentro del peso, o incluso un poco por debajo del que corresponda a su altura y edad,como así también evitar los efectos secundarios del cigarrillo. Estos consejos ayudan a disminuir la aparición de cervicalgias y lumbalgias(dolores de espalda).