Consejos y equipos para armar un gym en el hogar

Todo lo que hay que saber a la hora de elegir un aparato de gimnasia casero. Cuáles son los músculos que trabaja cada equipo. Modelos, precios y los mejores accesorios.

Hay personas que adoran ir al gimnasio, vestirse para la ocasión, llevar la botellita de agua y conversar con otros, entre máquina y máquina. Otras, en cambio, detestan esa rutina deportiva. Y, por eso, sueñan con tener un gym propio, con la duchita a pocos pasos y sin horario fijo. Pero, los profesores de educación física advierten: para aprovechar un gimnasio casero es necesario tener mucha autodisciplina, ser constante y aprender a respetar una rutina.

La cantidad y variedad de equipos a instalar en casa depende de varios factores: espacio, tipo de ejercicio que se realiza y, claro, el presupuesto con que se cuente.

Los multigym es un equipo para ejercitación muscular múltiple, que permite trabajar dorsales, bíceps, tríceps, cuadríceps, espalda, pecho y aductores. Los hay desde tres mil pesos a más de catorce mil.

Para compensar la falta de caminatas, lo ideal es una cinta magnética o con motor. Las primeras arrancan en $ 1900. Las de motor son más caras, desde $ 2900. Los caminadores elípticos son excelentes para el ejercicio cardiovascular. Es como caminar, correr y subir escaleras pero sin impacto. Desde $ 1300.

Para fortalecer músculos y bajar calorías sin impacto son apropiadas las bicicletas fijas. Las verticales para los más activos. En cambio, para las personas mayores o que deban hacer rehabilitación son mejores las horizontales. Desde $ 1300. Las bicis indoors, en cambio, son pura acción. Consejo: deberían instalarse frente a un TV que reproduzca una rutina de este tipo de entrenamiento.

Las plataformas vibratorias son equipos anticelulitis. También mejoran la circulación sanguínea. Desde $ 2400. En general, el precio de los equipos aumenta a medida que incorporan motor o LCD, que miden las calorías gastadas, los kilómetros o el tiempo desde el inicio del ejercicio.