El desafío de poner la mente en blanco
Música, tambores y respiración: la cronista probó distintas técnicas para lograr el objetivo de bajar el estrés.
Llego a esta casa de Palermo corriendo, como llego siempre a todos lados. Atravieso una especie de galería y entro a un salón, donde el clima te exige bajar un cambio. Me invitan a sentarme en los sillones de un living, y esperar a mi instructora.
Verona llega y me hace pasar por un pasillo, escala previa “al otro mundo” que está subiendo la escalera. Abre una puerta, salimos a un balconcito precioso, con piso de cemento y un diseño en pedacitos de vidrios de colores. Entramos a una habitación, silenciosa, cálida, con una luz
muy tenue pese a que es plena tarde. Hay un colchón finito con arabescos rojos. Empieza el viaje al universo de la meditación.
Mi cuerpo me está pasando facturas por la acumulación de estrés de las últimas semanas. Nada muy diferente a lo que le pasa al 99% de la gente. Estoy aquí buscando cómo ayudarme a estar mejor. Soy un ser racional. Necesito explicaciones y razones. Las tengo para embarcarme en esta experiencia. Cada vez más, distintos estudios científicos vienen avalando los beneficios de la meditación: por ejemplo, se probó que quienes meditaron muchos años vieron reforzadas las conexiones de su cerebro y que eso mejoró su memoria y su habilidad para procesar información. Incluso los médicos ya la recomiendan para tratar muchas patologías más allá del estrés.
Verona habla pausado, muy pausado, demasiado pausado. Me explica que hay distintas técnicas de meditación, y que en los distintos encuen- tros iremos probando varias. Hoy, para la primera, ella me guiará. Me sugiere recostarme en la colchoneta, cerrar los ojos, separar los brazos. Pone en una notebook una música suave, como la de los spa mientras te hacen un masaje. Empieza a decirme lo que tengo que hacer: escuchar la música, los sonidos, ser conciente de las distintas partes de mi cuerpo, de mis pies, mis piernas, mi espalda.
La cabeza es una máquina que no para. No te das cuenta de cómo trabaja y trabaja hasta que intentás dejar de pensar: es una misión imposible. ¿Cómo llegar a este estado de conciencia que te exige la meditación? Verona me lo había advertido antes: la meditación es práctica. Había puesto elevada su mano derecha y con la otra me había mostrado que cuando un pensamiento viene, hay que dejarlo que suba por la mano y se vaya para arriba, dejarlo ir. Suena fácil, y por momentos lo logro. Me acuerdo de algo y lo suelto. Que levante vuelo como un globo. El problema es que al poco tiempo viene otro. Intento hacer lo que ella dice, dejarlos que se vayan y concentrarme en la música. Cuesta, pero parece ir queriendo.
En el segundo encuentro, Verona me hará explorar otra técnica con el
sonido de un tambor. De nuevo me hace acostar y focal izarme en la respiración. comienza a golpearlo y yo voy siguiendo el sonido. Es más fácil que con la música, o quizás me resulta más fácil porque, como ella dijo, es práctica. Siento que mi cuerpo se afloja, tengo que resistirme para no quedarme dormida. Me sacudo brevemente, como cuando soñás que te caés en un pozo. Evidentemente, fracasé y me dormí. Verona me tranquiliza y me explica que es normal en el proceso de aprendizaje. “La meditación es quedarse entre el despierto y el dormido. Alteramos la conciencia y es como si uno se pudiera separar y de su propia presencia y observarse”, me aclara.
La tercera vez, Verona me hace sentar frente a ella, en posición de loto. Tengo que cerrar los ojos, luego abrirlos y sostenerle su mirada. Es raro, pero de pronto sólo veo sus ojos, como si no hubiera nada más a mi alrededor. Después me hace recostar, otra vez. Cierro mis ojos y me hace inspirar un aceite que huele a caramelo fuerte de eucalipto. Es para que mi respiración se expanda, me había anticipado. Respiro lento por la boca y, mágicamente, mi corta respiración lo hace y se expande. El aire me atraviesa el pecho, me llena el abdomen, sólo percibo ese camino del aire por mi cuerpo. Y entonces, mágicamente, sucede. Soy yo la que estoy ahí, conciente de mi cuerpo, con la mente en blanco.
Es como una epifanía, una sensación de bienestar hermosa. Quiero quedarme en ella por siempre. Pero todo tiene un final. Debo volver a este hoy, al bocinazo que ahora escucho lejano en la calle. Tengo que seguir practicando en casa, sugiere Verona. Le voy a hacer caso.