“Optimiza el tiempo de trabajo”
El mundo fitness está en constante cambio en función de la salud y la ac- tividad física. Hace años tuvimos el boom del spinning o indoor cycke, más tarde llegó Les Mills con sus Body Combat, Body Pump, Body Jump. Desde hace un tiempo está pegando fuerte crossfit y HIIT, dos disciplinas de trabajo de alta intensidad.
La vida actual muchas veces no nos permite darnos el lujo de internarnos en el gimnasio tres horas y cumplir con la actividad de fuerza en musculación o la clase localizadas y luego optimizar el trabajo con una sesión aeróbica. Por lo tanto, si se brindan servicios de calidad y rutinas completas que se completan en 30/40 minutos, es lógico que se elijan. El HIIT optimiza el tiempo de trabajo y, si se realiza con la instrucción adecuada, los beneficios se ven de mediano a corto plazo.
En una sesión de fuerza, y diseñada solo para miembros inferiores, muchas veces armo la clase con un ejercicio “estrella”, por ejemplo sentadillas (aprovechando esta época del año donde los gimnasios se llenan pidiendo “por favor” trabajo de piernas y glúteos) y lo combino con ejercicios que incidan sobre ese grupo muscular pero desde otro lugar.
Es importante destacar que algunos tipos de ejercicio podrían estar contraindicados en ciertas poblaciones clínicas, que algunas personas pueden requerir una evaluación previa antes de comenzar un programa de ejercicio de alta intensidad (pacientes cardiópatas o personas mayores con factores de riesgo).