Consejos para elegir tu app más conveniente ...

Como especialista en meditación

mindfulness (así se denomina el estado de “plena conciencia”), Martín Reynoso integra el staff de INECO (Instituto de Neurología Cognitiva) dirigido por el neurocientífico Facundo Manes. Su función consiste en guiar la práctica de este método basado en técnicas de meditación adaptadas a Occidente, para lograr la atención plena y reducir el estrés. De entrada aclara: “La práctica sostenida de la meditación mindfulness, dentro de los protocolos estudiados, principalmente en el Center for Mindfulness, del Centro Médico de la Lübleck Universidad de Lübeck Massachussets, es la única que tiene reportes científicamente fundados de cambios en estrés, ansiedad y depresión (ésta última en pacientes estabilizados que quieren prevenir recaídas). Y a la hora de descargar aplicaciones de la web, conviene tener en cuenta algunos consejos: Conocer cuál es su propósito. ¿Está explicitado en los fundamentos de la aplicación? Es conveniente observar si su tar- get es muy general o si describe algunos posibles beneficiarios específicos. Si la idea es solamente darnos “un baño de mindful

ness”, esto es, introducirnos en los principios de la técnica, casi cualquier app puede venir bien. ¿Cuenta con el respaldo de alguna investigación que la avale? En todo caso, si no es así (casi ninguna lo tiene), ¿al menos sus audios son muy similares a los que se enseñan en el protocolo del programa de mindfulness? Por ejemplo la app de Zindel Segal, llamada MMB ( mindful mood balance, es decir, equilibrio emocional basado en mindfulness), está rigurosamente ajustado al programa MBCT ( mindfulness based cognitive therapy) que se brinda en distintos centros médicos del mundo para prevenir las recaídas en la depresión. Quizás no es tan atractivo para practicar, pero sí seguramente más efectivo.

Música y cosas relajantes no

sirven. En todo caso, sólo brindan un bienestar momentáneo y cierta desconexión de los estresares cotidianos, pero sabemos que no funcionan como impulsores de un cambio cognitivoemocional real.”