El training de la memoria
El informe asegura que se memoriza mejor si uno practica ejercicio físico cuatro horas después de estudiar.
Justamente ahora, que se acerca la temporada de exámenes finales, un estudio reciente viene a aportar algunas consideraciones más que útiles para los estudiantes. No todo se reduce a: cuanto más horas de estudio, mejor aprendizaje. Según un tra- bajo publicado en Current Biology, se produce una mejora en la memoria -dado que aumenta la actividad del hipocampo- si se hace ejercicio cuatro horas después de estudiar.
El hipocampo es la región de cerebro clave en la tarea de recuperar la información aprendida o los recuerdos de experiencias vividas. Es decir, resulta determinan en el proceso de consolidación de la memoria.
La investigación fue realizada en el Instituto Donders de la Universidad Radboud, de los Países Bajos. Convocaron a 72 personas para que memorizaran 90 imágenes asociativas durante 40 minutos. Luego se dividieron e n tres grupos: los que practicaban ejercicio inmediatamente después de estudiar -35 minutos de bicicleta-, los que lo hacían tras 4 horas y un tercer grupo pasivo.
Más tarde, a través de una resonancia magnética, se estudió la actividad cerebral de los distintos grupos. Entonces quedó claro que aquellos que habían practicado deporte cuatro horas después de estudiar retenían mejor la información aprendida.
Su experimento confirma que el ejercicio físico modula o aumenta las sustancias que usa el cerebro para que las neuronas se comuniquen entre sí. Si se practica deporte, aumentarán estos niveles de neurotransmisión y, a su vez, mejorará el área relacionada con la memoria. Lo que hasta ahora no se había concretado es el tiempo de espera para que el deporte sea efectivo. Según este estudio, nuestro rendimiento académico no mejorará si hacemos ejercicio inmediatamente después de estudiar, pero sí cuatro horas después.
“Basado en investigaciones anteriores que demostraban la importancia del proceso neuronal en la retención de la memoria hemos introducido el análisis del hipocampo”, explica el trabajo. “El ejercicio físico influye, a nivel fisiológico, en los neurotransmisores —como la dopamina y la noradrenalina— y por tanto afectará a la memoria. De esta forma, el deporte podría producir diferencias en los patrones de respuesta neuronal que se activan con los recuerdos”.