Contra la ansiedad, cambian la automedicación por meditación
Cada vez más personas que padecen ansiedad logran superarla sin recurrir, como es usual, a psicofármacos no recetados por un médico. ¿Cómo consiguen serenarse? Reemplazando la automedicación por técnicas de meditación que aprenden en talleres pensados para estos casos.
“Hay alternativas a la medicación para disminuir la ansiedad y una es la meditación, un fenómeno fisiológico mental científicamente comprobado que consiste en concentrar la atención en un proceso determinado, por ejemplo, la respiración”, explicó Daniel López Rosetti, director del el Programa de Manejo del Estrés (Promes) del Hospital Central de San Isidro, un espacio gratuito que com- bate el estrés con estas técnicas.
“Sorprende lo que se puede lograr. Tras aprender a meditar, pacientes que tomaban ansiolíticos bajaron la dosis e incluso los dejaron”, agregó. En cambio, sobre los ansiolíticos, sostuvo que “si la persona los toma por su cuenta, no le harán efecto. Y como generan adicción, necesitará mayores dosis para obtener el mismo resultado físico-psicológico”.
El experto contó que, en los talleres, los pacientes aprenden las herramientas para combatir la ansiedad, que surge cuando las sobrecargas físicas y psicológicas superan la capacidad de resistencia emocional de la persona. Por eso, dijo, el Promes integra el Servicio de Medicina del Es- trés del centro médico.
Desde allí también salieron a enseñar técnicas de relajación anti-estrés en las escuelas, a docentes y alumnos, con ejercicios sencillos y diarios de no más de diez minutos para que aprendan a concentrarse en la respiración. Con eso, afirman, lograron bajar los índices de violencia escolar, generar una convivencia más pacífica y hasta mejorar los aprendizajes.
“El estrés es un mecanismo normal del organismo que prepara a una persona a enfrentar lo cotidiano. Es una reacción mental y física frente a determinados hechos. Cuando esas respuestas pasan cierto nivel, se convierten en un estrés anormal o distrés, que resulta patológico”, definieron ■