Cómo evitar los MALES telocs

¿La luz del celular mancha la piel? ¿Por qué al final del día siento basuritas en los ojos? ¿Almorzar frente a la pantalla engorda? ¿Qué tienen que ver las piernas cansadas con vivir enchufada? Diagnósticos y recetas para evitar el médico a tiempo y mante

Termina la jornada y estás agotada como si llevaras una semana recorriendo Italia a pie. “Si no me moví de la silla”, pensás. ¡Por eso mismo! Trabajaste 7 horas seguidas frente a la pantalla. Las únicas pausas, hasta en el baño, fueron con el celular en mano. Y chequeaste mails hasta un segundo antes de apagar la luz. Por todo esto las contracturas, el malestar estomacal, los dolores de cabeza y el cansancio en la vista se volvieron parte de nuestra rutina. Encima tu mejor amiga compartió un tuit que dice que hay usar protector solar en la oficina. ¡Calma! Repasamos datos y consejos para que la dedicación full time también sea para tu cuerpo.

CHAU MANCHAS

QUE SABER Buena noticia: las pantallas que se usan ahora, LED o LCD, no emiten rayos peligrosos para la piel. A una distancia prudente y sin antecedentes de fotosensibilidad o enfermedades cutáneas previas (como alergias, urticarias o manchas), no hay riesgo. Mientras que el calor que irradian las notebooks o los celulares “puede producir irritación sólo si tenemos el dispositivo en contacto con la piel, por ejemplo en la falda, durante un tiempo muy largo y de forma reiterada”, explica Paula Enz, subjefa de Dermatología del Hospital Italiano. QUE HACER Descartar dudas sobre la salud de tu piel consultando con un especialista.

CORTAMOS PARA COMER

QUE SABER Trabajar frente a la computadora mientras se come pone a la comida en segundo plano. “No se saborea, no se mastica lo suficiente y no se da tiempo para que la señal de saciedad llegue al cerebro. Eso aumenta los

riesgos de sobrepeso u obesidad”, explica Liliana Medvetzky, nutricionista del Hospital Británico. Hinchazón, acidez y pesadez pueden ser indicios de que hace falta incorporar una pausa para el almuerzo. “Comer no es igual que tragar. En la boca, con la masticación y la salivación, se hace gran parte de la digestión”, agrega Carlos González Infantino, especialista de la Sociedad Argentina de Nutrición. QUE HACER Cambiar de ambiente y parar media hora al mediodía. Lavarse las manos antes, disfrutar del menú y del recreo. Tomar agua durante la jornada y optar por frutas y yogures como colaciones. Si es imposible salir del escritorio, masticar bien y prestar atención a los aromas y sabores.

HACEME OJITOS

QUE SABER “Estar más de tres horas frente a una pantalla produce visión borrosa, fátiga e irritación ocular”, explica Fernando Giusio, oftalmólogo del Hospital Italiano. Además, al estar mirando fijo (también el celular u otros dispositivos),

bajamos a la mitad la cantidad de veces que parpadeamos por minuto. “Eso puede generar sequedad, porque el parpadeo es lo que estimula las lágrimas y lubrica el ojo”, agrega Fernando Scattini, titular de la cátedra de oftalmología de Fundación Barceló. ¿Qué se siente? Ardor, picazón o la típica molestia de tener una basurita.

QUE HACER Poner el monitor a la distancia del brazo extendido y de modo que se mire apenas hacia abajo: así el parpadeo es más efectivo. Correr la mirada cada 20 minutos para evitar la fatiga. Ajustar brillo, contraste y tamaño de los caracteres para no forzar. Ventilar. Y usar gotas de lágrimas artificiales para refrescar los ojos.

APAGAR LAS PANTALLAS UNA HORA ANTES DE DORMIR PARA DESCONECTAR EL CUERPO. ¿Y QUE HACES? TE ACORDAS DE VOS: TE, DUCHA Y LIBRO DE CABECERA.