¡A MOVERSE!
Estos son los últimos métodos y las disciplinas high tech para estar en forma. NO hay excusas.
E-FIT (ELECTROFITNESS)
Con sólo 20 minutos, “lomazo” asegurado. Se trata de un traje especial con electrodos conectados a un sistema que activa simultáneamente unos 300 músculos. Tanto los ejercicios como la configuración del sistema se adaptan a cada persona y los supervisa un profesor de educación física certificado. “Son, como máximo, 2 clases por semana porque el estímulo muscular es tan intenso que necesita de 48 a 72 horas de recuperación. Se queman entre 200 y 500 calorías. Y, como sigue actuando hasta tres días después de la sesión, se pierden en total unas 4000”, comenta Martín Venturino, licenciado en Educación Física, a cargo de MV Electrofitness. Los equipos permiten trabajar la intensidad de cada grupo muscular de manera independiente; por eso, una sesión de 20 minutos equivale a 2 horas de entrenamiento convencional. “No sólo tonifica –dice Florencia Pollak
Pound fitness: creado por rockeras, se usan palitos como los de la batería. Combina ejercicios isómetricos y cardiovasculares. ¿Lo mejor? Sincroniza los hemisferios del cerebro, libera endorfinas y reduce los dolores crónicos.
de XBody–, también reduce adiposidad localizada, disminuye la celulitis y estimula la pérdida de peso.”
TRX (ENTRENAMIENTO EN SUSPENSION)
Actúa con el propio peso del cuerpo gracias a un arnés en suspensión (con cables y cintas) sujeto por un punto de anclaje. Consta de una serie de ejercicios para tonificar, pero también es ideal para perder peso y mejorar la postura. Se puede combinar con running, natación, ciclismo. No requiere una forma física previa, ya que hay rutinas diseñadas para todo tipo de niveles y necesidades (pero es intenso y logra resultados rápidos).
KANGOO JUMPS
Son una suerte de “botas” deportivas de bajo impacto (lo reducen hasta un 80%) que posibilitan quemar un 25% más de calorías que con cualquier otra actividad. Para correr, trotar o caminar, se usan en gimnasios o al aire libre. Fortalecen la masa muscular y permiten oxigenar y mejorar la función de los pulmones y del corazón. Existen varios modelos de botas, dependiendo del tipo de actividad a realizar, sexo, peso y edad.
BOSU
Es una semiesfera de látex, cóncava de un lado y plana del otro (y antideslizante). La sigla (de Both Side Up) significa que los movimientos pueden realizarse por ambos lados de esta plataforma. ¡Se trabaja la silueta entera! Ayuda a endurecer el abdomen y a perder peso. Se emplea para realizar entrenamiento aeróbico y aumentar la resistencia. Este ejercicio cardiovascular de muy bajo impacto se usa también para rehabilitar lesiones y complementar rutinas de pilates y yoga.
PLATAFORMA ABE
Son clases grupales donde cada persona cuenta con su propio soporte circular acolchado, de bajo impacto, sobre el que ejercita 45 minutos. Sobre las ABE se practica baile, ejercicios aeróbicos y boxeo. La disipación que da el colchón de aire y la metodología de desarrollo de las clases permiten que se trabaje todo el cuerpo.