Cuando el deporte no hace más que desgastar las articulaciones
Es cierto que la artrosis es un trastorno que se hace más común con la edad, pero también en los deportistas.
La artrosis es una molesta y dolorosa afección que suele asociarse en el imaginario popular a las personas mayores, pero puede manifestarse en jóvenes, fundamentalmente, deportistas.
Es cierto que la artrosis es un trastorno que se hace más común con la edad.
Pero también es cierto que puede manifestarse a edades mucho más tempranas, en los casos en que el desgaste de las articulaciones que se encuentra detrás no es causado por el paso de los años, sino por la práctica excesiva o inapropiada de actividad física, que lesiona las articulaciones mucho más rápido de lo que se cree.
“La artrosis es un desgaste de las articulaciones que suele originarse ante el paso del tiempo y su uso excesivo. Y aunque el deporte es una buena manera de fortalecer las articulaciones, también puede desgastarlas, si no es realizado de manera adecuada.
Los casos de artrosis tempranas en deportistas son, por lo general, mucho más frecuentes que en personas más sedentarias”, señaló el doctor Jorge Ortega Traverso, del Centro Artroscópico del Deportista y Reemplazos Articulares.
Incluso en las personas mayores, pero no tan mayores, la artrosis se ve con ma- yor frecuencia.
“Las artrosis de rodilla se ve cada vez más temprano, lo que se debe en parte a que la gente hace deporte hasta edades cada vez más avanzadas.
Eso hace que las artrosis de rodilla que antes se veían después de los sesenta años ahora se empiecen a ver desde los cincuenta o desde los cuarenta”, sostuvo el doctor Federico Manfrín, especialista en ortopedia y traumatología de la Asociación Argentina de Artroscopía.
Un estudio presentado por el doctor Manfrín en un encuentro científica de la citada asociación mostró que en una década bajó el promedio de edad de las artrosis de rodilla de 68 a 63 años.
Para prevenir o al menor demorar la aparición de esta dolencia, existen numerosas medidas que han demostrado ser efectivas.
“A la hora de practicar deportes en los que las articulaciones tienen una mayor exigencia como el running, fútbol, tenis, rugby, artes marciales, danza, acrobacia aérea e incluso pilates, resulta de vital importancia pro- teger al máximo las articulaciones mediante el equipamiento adecuado”, advirtió el doctor Traverso, que aporto algunos consejos básicos para proteger las articulaciones durante la práctica deportiva:
Usar zapatillas que absorban los impactos a la hora de correr es esencial para cuidar rodillas y caderas.
Por otro lado, es fundamental la correcta ejecución de los diferentes ejercicios.
Nunca debemos desplazar la carga ni la tensión del ejercicio a las articulaciones; la correcta colocación y la acción directa de los músculos evitarán un daño innecesario en éstas.
Descanso y estiramiento
Al igual que el descanso, los estiramientos y evitar realizar ejercicios demasiado elaborados si no tenemos un completo control sobre nuestro cuerpo y los movimientos adecuados en cada rutina, también funcionarán en la prevención”.
Un aspecto que no suele ser tomado en cuenta en lo que respecta a la prevención de las dolencias articulares es la alimentación.
Ya que como explica el especialista, las articulaciones requieren para su buen funcionamiento vitamina C y minerales como el calcio, potasio, selenio y magnesio, ya que estos son los nutrientes esenciales para el mantenimiento del colágeno de las articulaciones en perfectas condiciones.
Por otro lado, ante la planificación de comenzar a realizar alguna actividad, conviene consultar al médico.
Las articulaciones requieren para su buen funcionamiento vitamina C y minerales como el calcio, potasio, selenio y magnesio.