¿Cómo controlar las molestias que origina la acidez estomacal? Si es ocasional, no hay que preocuparse mucho. No obstante, si ya aparece con frecuencia, es momento de hacer la consulta.
La acidez estomacal es aquella sensación de ardor en el pecho, justo detrás del esternón, que técnicamente se conoce como enfermedad de reflujo gastroesofágico (ERGE).
La acidez estomacal se produce cuando los contenidos del estómago regresan al esófago y puede también conllevar un sabor agrio y la sensación de que la comida regresa a la boca.
Normalmente, la acidez estomacal ocurre después de comer, aunque puede suceder durante la noche.
El dolor suele empeorar al acostarse o agacharse, señala un informe elaborado por la Mayo Clinic, de Estados Unidos.
En condiciones normales, una fuerte banda muscular (el esfínter esofágico inferior) cierra el extremo inferior del esófago y lo abre para permitir el paso de alimentos y líquidos al estómago. Luego, vuelve a cerrarlo. Cuando el músculo se relaja de forma anómala o se debilita, los contenidos del estómago pueden regresar (refluir) e irritar el esófago.
La acidez estomacal ocasional es algo común y no representa un motivo de alarma, pues la mayoría de las personas logran controlar bien las molestias.
Sin embargo, la acidez estomacal más frecuente que interfiere con la rutina diaria puede ser un síntoma de algo más grave que requiere asistencia médica.
El informe señala que a fin de reducir al mínimo los efectos de la acidez estomacal se puede adoptar una serie de medidas. Veamos:
a) Mantener un peso saludable.
Los kilos en exceso ejercen presión sobre el abdomen y empujan el estómago, lo que ocasiona que el ácido regrese al esófago.
Si tiene un peso sano, manténgalo.
Si tiene exceso de peso o es obeso, esfuércese por perder peso lentamente, a un ritmo máximo de 0,5 a 1 kilogramo por semana.
Solicite ayuda al médico, a fin de delinear una estrategia para perder peso que funcione con usted.
b) Evite usar ropa apretada.
La ropa que aprieta alrededor de la cintura ejerce presión sobre el abdomen y el esfínter esofágico inferior.
c) Evite alimentos y bebidas que desencadenan la acidez estomacal.
Cada uno tiene sus desencadenantes específicos.
Los desencadenantes comunes, como la grasa o la comida frita, las salsas a base de tomate, el alcohol, el chocolate, la menta, el ajo, la cebolla y la cafeína pueden empeorar la acidez estomacal.
Evite los alimentos que usted sabe que desencadenan su acidez estomacal.
d) Ingiera comidas más pequeñas.
Evite comer en exceso e ingiera comidas de menor cantidad.
e) No se acueste después de comer.
Espere, por lo menos, unas tres horas antes de recostarse o de ir a dormir.
f) Eleve la cabecera de la cama.
Si con regularidad tiene acidez estomacal por la noche o mientras intenta dormir, aproveche la gravedad.
Coloque trozos de madera o ladrillos de cemento bajo las patas de la cama, a fin de que el extremo de la cabecera se eleve unos 15 a 25 centímetros.
Si no fuese posible elevar la cama, coloque una cuña entre el colchón y el somier para elevar el cuerpo desde la cintura.
Las cuñas se venden en farmacias y tiendas de suministros médicos.
Elevar la cama con más almohadas no puede resultar eficaz.
g) Intente ocasionalmente con antiácidos de venta libre.
Estos productos pueden neutralizar temporalmente el ácido del estómago y aliviar la acidez estomacal. No obstante, el consumo prolongado o excesivo de antiácidos que contienen magnesio pueden producir diarrea.