La mejor forma de desintoxicar el cuerpo tras las vacaciones
Con consejos sencillos, como caminar, beber abundante agua y bajar el consumo de sal, se pueden eliminar dos o tres kilos... al menos para empezar.
Durante las vacaciones, en muchas ocasiones nos dejamos llevar y llevamos una alimentación poco saludable.
Asados, picadas, tragos, helados y salidas a cenar a veces conspiran con todo el esfuerzo que hemos hecho para llegar a la época de calor con el peso adecuado.
Por eso es bueno desintoxicar tu cuerpo después de las vacaciones y comenzar seriamente a plantearse el resto del año de manera saludable no sólo por nuestro aspecto, sino por nuestra piel, cabello y "mente".
Durante las vacaciones, no sólo se aumenta de peso sino que además incrementamos el nivel de toxinas perjudiciales debido a una mala alimentación que sobrecargan nuestro hígado y nos cuesta más trabajo perder peso.
Por ello, es recomendable, hacer --sí, es un gran esfuerzo-una desintoxicación previa del organismo y posiblemente sólo con eso, ya perderemos entre uno o dos kilos.
¿Cómo podemos limpiar nuestro cuerpo de toxinas?
Manos a la obra
Transpirar y hacer ejercicio: sudar es una de las formas mejores de depurar nuestro organismo.
Beber agua: incrementa el consumo de agua que te ayudará a depurar el organismo a través de los riñones y el hígado ya que les ayudará a funcionar de forma más efectiva.
Además incrementarás la circulación sanguínea de forma que se diluirán las toxinas y se eliminarán más fácilmente.
Procura beber al menos dos litros de agua, pero si puedes llegar a tres durante unos días, mucho mejor. Es una cuestión de hábito. Probá y vas a ver que pronto podrás acostumbrarte.
Jugos de frutas: aprovecha para tomar jugos de frutas antioxidantes preferiblemente naturales y no envasados, pero si te decantas por éstos últimos, presta atención al envase y elige aquellos que no tengan azúcares añadidos.
Son una muy buena opción en el desayuno, nada más levantarnos.
Introduce en tu dieta alimentos desintoxicantes: intenta tomar al menos cinco alimentos desintoxicantes como el berro, bananas, remolacha, ajo, manzana, ciruelas.
Cereales integrales: son más saludables ya que además de aportarnos fibra, producen una mayor sensación de saciedad, con lo que además conseguiremos comer un poco menos.
De paso, esa fibra ayudará a limpiar nuestros intestinos.
Lácteos desnatados: yogures descremados, la leche y preferiblemente los quesos frescos ya que poseen menos sodio y grasas que los quesos curados.
En todos los casos, como se dijo, conviene que sean productos descremados, son más saludables.
Reduce el consumo de sal: así evitaremos la retención de líquidos y favoreceremos la eliminación de los que ya tenemos retenidos.
Para condimentar nuestros platos, podemos usar hierbas y especias para hacerlos más sabrosos a pesar de no llevar sal.
Con estos consejos, conseguirás depurar tu organismo de los excesos y mala alimentación de las vacaciones veraniegas.
Otro consejo: nunca olvides salir a caminar tantas veces como puedas: libera endorfinas y genera múltiples beneficios generales en todo nuestro cuerpo.
Debemos tener en cuenta que con consejos muy simples y fáciles de cumplir, se puede lograr una estado más óptimo de nuestro organismo.
En vacaciones, no sólo se aumenta de peso sino que además incrementamos el nivel de toxinas perjudiciales debido a una mala alimentación.