Una hora al día, suficiente para no descuidar el organismo
Que el sedentarismo no se apropie de nuestro cuerpo. En ese sentido, Fabián Ferreiro, profesor de Educación Física, detalló las bondades del Crosfitt y el entrenamiento funcional.
“Si uno está haciendo vida sedentaria y comienza a entrenar, los primeros resultados se producen rápido”, dijó Ferreiro.
Afirmar que el cuidado de la salud está por encima de cualquier responsabilidad u obligación humana, es una absoluta obviedad. Difícilmente alguien no concuerde con ello...
Ahora bien, el tema, o las dudas, están en cómo adaptar una rutina, muchas veces inmersa en la incontrolable vorágine que la sociedad moderna exige, o una vida sedentaria, a la mínima dosis de actividad física requerida para el óptimo mantenimiento del cuerpo. Incluso, puede resultar más dificultoso encontrar el momento indicado que la práctica deportiva en sí misma.
No obstante, actualmente existen determinados estilos de tratamiento físico que pueden brindan una viable solución.
Hablamos del Crossfit y el entrenamiento funcional, modalidades que gozan de muy buena reputación por sus notables bondades.
"Son entrenamientos de mucha intensidad física, buscados por la gente para alcanzar ciertos límites y niveles de exigencia corporal. Y estas son prácticas que si uno las hace a una buena intensidad, realmente son productivos", explicó Fabián Ferreiro, profesor de Educación Física.
"Además, en una hora tenés la actividad completa. Creo que principalmente por eso -agregó- es tan popular y demandante; aparte de ser una actividad grupal, que fomenta la relación e interacción entre las personas".
—¿Qué es lo primero que busca una persona cuando inicia este tipo de entrenamientos?
—Por lo primero que vienen es por el cuidado de la salud. Pero estas actividades físicas tiene varios beneficios y bondades, como lo social y lo psicológico, respecto de la liberación de estrés y un montón de cosas más relaciona- das con la mente humana.
—¿Predomina alguna función sobre la otra?
—El principal móvil que lleva a su práctica es el cuidado de la salud y la estética. Realmente da muchos beneficios. Pero me animaría a decir que la función social y las relaciones humanas lo equipara y hasta predomina sobre la estética. Los que participan de las clases se conocen, comparten reuniones, tienen grupos de WhatsApp y demás. Es habitual que cada dos o tres fines de semana se junten a comer, charlar y pasar el rato. Genera muchos vínculos.
—¿Cómo sería un trabajo de esas características?
—En nuestro Gym (NdR: Bgim) el funcional lo trabajamos a una intensidad un poco más alta que la habitual. Yo lo englobaría más en un "Hit", porque usamos variantes de carga y ejercicios que en un entrenamiento funcional tradicional no se utilizan tanto. Aparte, variamos los sistemas de entrenamiento, con circuitos o determinados tiempos. Son muy dinámicos. —¿Da rápidos resultados? — Cada uno pueda manejar su propia intensidad. Todos los ejercicios pueden adaptarse. Si uno tiene una vida sedentaria y comienza a practicarlo, los primeros resultados en la capacidad aeróbica se producen rápido. La perdida de peso también es bastante notoria.
"A nivel internacional, hoy por hoy el Crosfitt ha tomado una relevancia muy importante", subrayó "Fano".
Los cuidados
El punto de partida para iniciar una rutina deportiva se circunscribe a la prevención y todo lo que el manual orgánico exige.
"Lo principal es tener asesoramiento médico y un chequeo preventivo, para saber que uno está en condiciones de hacerlo. Es algo de alta intensidad e impacto que puede adaptarse a las necesidades de las personas. Hay que conocer bien al alumno y sus capacidades para evitar lesiones y problemas", remarcó Ferreiro.
Física y psicológicamente, una hora diaria de entrenamiento garantiza mucho más de lo que uno imagina. Costará, ¡pero lo vale!