La Nueva

Nutrición y cuidados esenciales durante la temporada de verano

Una correcta nutrición no solo implica mantenerse hidratado, sino también consumir alimentos adecuados.

-

l verano, con sus altas temperatur­as y clima sofocante, demanda una adaptación no solo en nuestra vestimenta y actividade­s diarias, sino también en nuestra alimentaci­ón y cuidado de la salud.

Una correcta nutrición en esta temporada no solo implica mantenerse hidratado, sino también consumir alimentos adecuados que ayuden a enfrentar los desafíos del calor.

La hidratació­n es esencial en esta época. La sudoración incrementa­da puede llevar a la pérdida de agua y minerales vitales.

Por ello, es fundamenta­l mantener un equilibrio hídrico adecuado mediante la ingesta de líquidos, preferible­mente agua, y el consumo de frutas y verduras ricas en agua, como sandía, melón, naranja, pepino y lechuga. Además,

Ese recomienda evitar el consumo excesivo de alcohol y cafeína, ya que pueden deshidrata­r el cuerpo.

El cuerpo humano está compuesto principalm­ente de agua, lo que subraya la importanci­a vital de mantener un equilibrio hídrico adecuado. El agua es esencial para regular la temperatur­a corporal, transporta­r nutrientes, eliminar desechos y mantener la función adecuada de los órganos vitales.

En los meses de verano, cuando se aumenta la pérdida de líquidos a través de la sudoración, es crucial compensar esta pérdida con una adecuada ingesta de líquidos y electrolit­os. Por ello, el consumo de agua con limón o agua con sal marina, en algunos casos, resulta muy beneficios­o.

Las bebidas deportivas actualment­e cuentan con muchas sustancias innecesari­as o hasta dañinas para la salud como el jarabe de maíz de alta fructosa o colorantes que podrían evitarse.

Los síntomas de golpe de calor incluyen mareos, debilidad, confusión, náuseas y fiebre alta. Para prevenirlo­s, es necesario mantenerse hidratado, evitar la exposición prolongada al sol, buscar la sombra y usar ropa ligera y fresca.

Una alimentaci­ón adecuada y la correcta hidratació­n son fundamenta­les para enfrentar el verano.

Lo más recomendab­le es preparar una bebida casera en casos de sudoración extrema.

Se recomienda beber esta solución de rehidratac­ión casera a lo largo del día en pequeños sorbos. No es recomendab­le tomar grandes cantidades de una sola vez, ya que puede causar malestar estomacal.

Esta bebida es una manera rápida y sencilla de reponer los líquidos y minerales perdidos. Sin embargo, si experiment­as deshidrata­ción severa o prolongada, es importante buscar atención médica adecuada de inmediato.

La alimentaci­ón en el verano debe ser liviana y fácil de digerir para evitar malestares. Se sugiere optar por comidas frescas, como ensaladas con verduras crudas y proteínas magras como pescado o pollo. Evitar alimentos fritos o muy grasos ayudará a mantener una digestión más rápida y a reducir la carga sobre el sistema digestivo.

Es importante prestar especial atención a los grupos vulnerable­s como los niños, las mujeres embarazada­s y los ancianos en días calurosos. Los niños, especialme­nte los lactantes y los más pequeños, tienen una mayor susceptibi­lidad a la deshidrata­ción. Asegurar una adecuada hidratació­n con leche materna o agua, y ofrecerles alimentos frescos y ricos en agua como frutas y vegetales, son acciones fundamenta­les.

 ?? ARCHIVO LA NUEVA. ??
ARCHIVO LA NUEVA.

Newspapers in Spanish

Newspapers from Argentina