20 claves

El Instituto Francés de Ansiedad y Estrés armó esta lista de 20 estrategias para mejorar la calidad de vida. Según los autores, solo con respetar la mitad, el bene cio es inmediato.

1. Hacer una pausa de 10 minutos por cada 2 horas de trabajo como máximo: repetilo en tu vida diaria y pensá en vos, analizando tus actitudes.

2. Aprender a decir no, sin sentirse culpable o creer que se lastima a alguien: buscar agradar a todos es un desgaste enorme.

3. Planear el día: dejar siempre un buen espacio para cualquier imprevisto porque no todo depende de vos.

4. Concentrarse en una tarea a la vez: por más ágil que sea tu mente, te vas a cansar si pensás en muchas cosas en simultáneo.

5. Olvidarse de una vez por todas de que se es indispensable en el trabajo, casa, o grupo habitual: por más que eso te desagrade, todo camina sin tu actuación salvo vos.

6. Dejar de sentirse responsable por el placer de los otros: no sos la fuente de los deseos ni el eterno maestro de ceremonia.

7. Pedir ayuda siempre que sea necesario: lo único que debés tener en cuenta es hacerlo con las personas correctas.

8. Separar problemas reales de imaginarios: una vez separados, eliminá los imaginarios porque son una pérdida de tiempo y ocupan un espacio mental precioso para cosas más importantes.

9. Intentar descubrir el placer de las cosas cotidianas: disfrutá de dormir, comer y pasear.

10. Evitar envolverse en ansiedades y tensiones ajenas: dejalas pasar y, recién después, retomá el diálogo y la acción.

11. Defender la identidad: tu familia no sos vos, está a tu lado, compone tu mundo, pero no es tu propia identidad.

12. Comprender qué principios y convicciones in exibles pueden ser un gran peso que evite el movimiento y la búsqueda.

13. Tener siempre a alguien en quien con ar y con quien hablar abiertamente: no sirve de nada si está lejos.

14. Saber irse a tiempo de una cenao una reunión: nunca pierdas el sentido de la importancia sutil de abandonar el lugar en el que no estás cómoda.

15. No hace falta saber si hablaron mal de vos, ni atormentarte con esa basura mental: escuchá lo que hablaron bien y con reserva analítica, sin creértelo todo.

16. Alternar diversión, trabajo y vida en pareja: las partes iguales equilibran.

17. La rigidez es buena para las piedras pero no para los seres humanos.

18. Una hora de inmenso placer sustituye a tres de sueño perdido: el placer recompensa más que dormir, por eso, no pierdas una buena oportunidad de divertirte.

19. No abandonar a tres grandes e invaluables amigas: intuición, inocencia y fe.

20. Entender de nitivamente que sos lo que puedas hacer por vos mismo.