Dulces... divina tentación

2da. Parte

Para disminuir el consumo de azúcar:

Reemplazar las bebidas azucaradas por su versión light.

Reemplazar el azúcar de mesa por edulcorantes no calóricos, y si no es posible (porque no les gusta) disminuir la porción o ingerir sin azúcar. Utilizar mermeladas light en lugar de miel. Evitar el consumo de productos de confitería y pastelería o hacerlo con moderación y esporádicamente. A continuación se ofrecen distintas alternativas que, en lo posible, aquellas de menos de 100 calorías pueden ser seleccionadas para consumirlas como colación. En el caso de que la alternativa sea de más de 150 calorías, será para disfrutarlas como el “gustito” de la semana o utilizarlas como merienda o postre. Menos de 100 calorías: Un yogur descremado con frutas Una bananita chica cubierta de chocolate Una barrita de cereal light Un cuadradito de dulce de leche Un bocadito relleno de menta bañado en chocolate Una barrita de chocolate amargo Un paquete chico de maíz inflado Un bocadito de dulce de leche light Entre 100 y 150 calorías: Una barra de cereal o turrón Una barrita de cereal con chocolate Una galletita oblea cubierta con chocolate Una bananita grande cubierta de chocolate Un postrecito light Un puñado de maní con chocolate 5 galletitas dulces light Un chocolate light Un paquete chico de pochoclos Un paquete chico de caramelos de goma Más de 150 calorías: Un alfajor light o 1 alfajor común simple Un alfajor chico de fruta Un cono chico de helado de vainilla

* Médica nutricionista