Como cambiar

No poder decir que no genera diferentes problemáticas:

Siempre se puede –de buena manera, sin generar ansiedad ni culpa ni miedo– aprender a a negarse a hacer algo. Algunas técnicas de Terapia Cognitiva resultan muy m útiles:

Aprender a identificar los pensamientos irracionales que no permiten decir que no.

Aprender a reflexionar sobre las distorsiones en cuanto a qué significa negarse.

Practicar decir No hasta poder expresarlo de manera natural.

Técnica del espejo: plantearse situaciones frente al espejo en las que haya que negarse.