Co­mo cam­biar

Mia - - PSICOLOGÍA -

No po­der de­cir que no ge­ne­ra di­fe­ren­tes pro­ble­má­ti­cas:

Siem­pre se pue­de –de bue­na ma­ne­ra, sin ge­ne­rar an­sie­dad ni cul­pa ni mie­do– apren­der a a ne­gar­se a ha­cer al­go. Al­gu­nas téc­ni­cas de Te­ra­pia Cog­ni­ti­va re­sul­tan muy m úti­les:

Apren­der a iden­ti­fi­car los pen­sa­mien­tos irra­cio­na­les que no per­mi­ten de­cir que no.

Apren­der a re­fle­xio­nar so­bre las dis­tor­sio­nes en cuan­to a qué sig­ni­fi­ca ne­gar­se.

Prac­ti­car de­cir No has­ta po­der ex­pre­sar­lo de ma­ne­ra na­tu­ral.

Téc­ni­ca del es­pe­jo: plan­tear­se si­tua­cio­nes fren­te al es­pe­jo en las que ha­ya que ne­gar­se.

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