Fit­ness ex­prés que com­ba­te el po­cea­do

Mia - - BELLEZA -

1. Apo­ya­da en el es­pal­dar de una si­lla, le­van­tar la pier­na de­re­cha ha­cia el la­do unos cuan­tos cen­tí­me­tros, tan al­to co­mo se pue­da. Lue­go vol­ver a la po­si­ción ini­cial. Rea­li­zar 12 re­pe­ti­cio­nes con ca­da pier­na. 2. Pa­rar­se rec­ta, de fren­te al es­pal­dar de la si­lla, apo­yan­do la mano de­re­cha en és­ta. Le­van­tar la pier­na iz­quier­da ha­cia el fren­te y cru­zar­la so­bre la par­te de­lan­te­ra de la pier­na con­tra­ria. Sua­ve­men­te, con­traer la par­te in­te­rior del mus­lo al mis­mo tiem­po que se cru­za la pier­na. Re­gre­sar a la po­si­ción ini­cial. Re­pe­tir de 8 a 12 ve­ces con ca­da pier­na.

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