Fitness exprés que combate el poceado

1. Apoyada en el espaldar de una silla, levantar la pierna derecha hacia el lado unos cuantos centímetros, tan alto como se pueda. Luego volver a la posición inicial. Realizar 12 repeticiones con cada pierna. 2. Pararse recta, de frente al espaldar de la silla, apoyando la mano derecha en ésta. Levantar la pierna izquierda hacia el frente y cruzarla sobre la parte delantera de la pierna contraria. Suavemente, contraer la parte interior del muslo al mismo tiempo que se cruza la pierna. Regresar a la posición inicial. Repetir de 8 a 12 veces con cada pierna.