¿Có­mo co­mer?

Mia - - BIENESTAR -

Tra­tá de ha­cer to­das las co­mi­das tran­qui­la, en un am­bien­te agra­da­ble, ro­dea­da de per­so­nas que te ha­cen sen­tir bien. No es acon­se­ja­ble ha­cer­lo mi­ran­do la te­le­vi­sión y, si lo ha­cés, que no sea vien­do ma­las no­ti­cias. Si sos cre­yen­te, ben­de­cí los ali­men­tos, si no, to­ma­te un ins­tan­te pa­ra co­nec­tar­te con el ac­to de co­mer. Mas­ti­cá bien y con tiem­po.

Nun­ca ex­ce­der­se y co­mer más de las tres cuar­tas par­tes de la ca­pa­ci­dad del es­tó­ma­go.

El jen­gi­bre fres­co, an­tes de la co­mi­da prin­ci­pal (al­muer­zo) ayu­da a es­ti­mu­lar la di­ges­tión: cor­tá un pe­da­ci­to de la raíz en pe­que­ños tro­zos o ra­lla­la, cu­brí con ju­go de li­món y agre­ga­le una cu­cha­ra­di­ta de miel o sal, po­dés po­ner un po­co agua pa­ra que sea más li­viano. Tomalo an­tes del al­muer­zo.

No es bueno sal­tear­se co­mi­das, es im­por­tan­te desa­yu­nar bien tem­prano y al­mor­zar siem­pre en­tre las 12 y las 14, ya que es la me­jor ho­ra pa­ra la di­ges­tión. Co­mer ca­da 2 o 4 ho­ras y no ce­nar muy tar­de.

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