Ab­do­mi­na­les

Mia - - GYM -

(serratos y obli­cuos) Re­cos­ta­da en el ban­co, con las pier­nas apo­ya­das so­bre los ro­di­llos de la ca­mi­lla, con una mano so­bre el ab­do­men y la otra tras la nu­ca, sin des­pe­gar los lum­ba­res del ban­co, lle­vá el men­tón ha­cia la mano en el ab­do­men, ali­nea­da a la ro­di­lla de apo­yo. In­ha­lá cuan­do ba­jás, ex­ha­lá cuan­do subís. Rea­li­zar no me­nos de 4 se­ries de ca­da la­te­ral, in­vir­tien­do ob­via­men­te el or­den de las ma­nos.

Newspapers in Spanish

Newspapers from Argentina

© PressReader. All rights reserved.