Lumbares

En el mismo banco y posición que para los oblicuos, colocás las piernas debajo de los rodillos, especi camente los talones. Con las piernas extendidas, puntas de pies levemente colocadas en un grado de supinacion para contraer el glúteo y hacer el ejercicio más redituable, manos entrelazadas debajo del mentón, inhalá cuando descendés y exhalá cuando ascendés. El descenso no debe superar la línea del paralelo con el piso y el ascenso no debe superar la linea prolongada del muslo en el banco y siempre elevando los codos y el mentón. Realizar no menos de 4 series.