Isquiotibiales o biceps femoral, sostén del glúteo inferior r

Acostada boca abajo en la máquina, con las piernas manteniendo un grado dee semi exión, los tobillos buscan la cola, siempre con los tibiales comprimidos, luego,o, buscan los rodillos mientras intentás levantar la cola solo unos 20º: si no duelen losos lumbares, mentenés la posición, caso contrario, seguís realizando el movimiento conon toda la pelvis apoyada. Inhalás al momento de inicio y de descenso de los tobillos,os,

exhalás al subir. Realizar no menos de 8 series.es.

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